Se maintenir en forme et préserver sa santé sont deux aspects indispensables de notre vie. Ils passent inévitablement par une activité physique régulière. Entre la marche nordique, sport en plein nature, et le tapis de marche, pratique d’intérieur, le choix peut être difficile à faire. Cet article a pour but de vous éclairer sur les avantages respectifs de ces deux options pour votre santé.
Table des matières
Marche nordique et santé : découvrir ses bienfaits multiples
Les bénéfices cardiovasculaires de la marche nordique
La première vertu de la marche nordique est sans doute son impact positif sur le système cardiovasculaire. En effet, cette discipline permet d’augmenter significativement la fréquence cardiaque, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine et une oxygénation optimale des cellules. Ce qui se traduit par un renforcement du muscle cardiaque.
L’effet tonifiant sur l’ensemble du corps
D’autre part, contrairement à une simple promenade ou même à la course à pied, la marche nordique fait travailler quasiment tous les muscles du corps grâce à l’utilisation des bâtons. Jambes, bras, abdominaux, dos : tout y passe ! Cette activité constitue donc un exercice complet qui favorise le renforcement musculaire global.
-
Anykuu Bâtons de Marche Nordique 2 PCS, avec 14 Accessoires d'escalade, Bâtons de Randonnée Telescopiques Antichoc Antidérapant Poles Trekking 7075 Aluminium Aérospatial (Réglables 36-130 cm) -
ZQEJEFD Bâtons de Randonnée Nordique, 2 PCS Bâtons de Marche Télescopique Retractable, Antichoc Antidérapant Pliable Bâtons de Marche avec 5 Paires de Tampons en Caoutchouc, Réglables 108-135cm -
Anykuu Baton de Marche 2 PCS, Bâtons de Randonnée Nordique avec 14 Accessoires d'escalade Telescopiques Antichoc Antidérapant Poles Trekking (Réglables 36-130cm)
Tapis de marche : avantages pour une pratique en intérieur
Une pratique sportive régulière malgré les contraintes météorologiques
Le principal avantage du tapis de marche réside dans sa facilité d’utilisation en intérieur. Qu’il pleuve, qu’il vente ou que la canicule soit au rendez-vous, il vous permet de maintenir votre rythme d’activité physique sans interruption. Un atout non négligeable pour votre santé et votre moral.
Un suivi précis de vos performances
Autre point fort : la possibilité de mesurer précisément son effort. Distance parcourue, calories brûlées, fréquence cardiaque… le tapis de marche offre une multitude de données qui vous aideront à évaluer vos progrès et à adapter votre entraînement.
-
CITYSPORTS Tapis de Course Inclinable, Walking Pad avec Moteur de 440W, Inclinaison de 5%-8%, Tapis de Marche Bureau (Noir Vert) -
HomeFitnessCode Tapis de Course 3 en 1 Pliable - Tapis de Marche - Walking Pad Électrique, Pente 5%,8 km/h, Moteur 2.5 HP, Surface Large 40 cm, Télécommande, Écran LCD, Capacité 130 kg (Noir) -
Sperax Tapis de Marche, Tapis de Course, Walking Pad Silencieux Exercice à Domicile et au Bureau
Choisir son équipement : critères pour un tapis de marche adapté
L’important est le confort d’utilisation
Lors du choix d’un tapis de marche, le premier critère doit être le confort. Assurez-vous que la surface est assez large pour vous sentir à l’aise pendant la marche et que le système d’amortissement est suffisant pour éviter les chocs trop importants sur vos articulations.
La question du budget et des fonctionnalités
Évidemment, le budget est un critère clé. Mais il ne faut pas négliger les fonctionnalités : programmes d’entraînement intégrés, réglage de la vitesse et de l’inclinaison, suivi de vos données… Tous ces éléments peuvent faire la différence pour une pratique agréable et efficace.
-
UMAY Tapis de Course Pliable 14km/h,Tapis Roulant Electrique Pliable 3.0HP/2200W avec Moniteur de Fréquence Cardiaque,APP et Haut-parleur,Tapis de Marche Silencieux avec 12 Programmes,Charge max 136KG -
homeTro Tapis de Course, 2,5 HP Tapis de Marche Pliable, Jusqu'à 14 KM/H Tapis Roulant avec Grand Écran LED, Pliable Compact, Walking Pad Sans Installation pour la Salle de Marcher Sportive à Domicile -
Mobvoi Home Tapis de Course Plus Pliable, 3 en 1Tapis de Marche électrique, 2,5HP, Large Surface 42cm, 12 km/h Machine de Marche pour la Maison, Le Bureau,Haut-Parleur,120 kg
Programmes et conseils d’entraînement : optimiser sa séance selon l’objectif santé
Rythmer ses séances pour plus d’efficacité
Que ce soit en marche nordique ou sur tapis, il est essentiel de varier l’intensité de vos séances. Alterner phases d’échauffement, accélérations et récupération active permettra d’améliorer votre endurance et votre capacité cardiovasculaire.
L’importance de la régularité dans la pratique
Dernier conseil, mais non des moindres : soyez régulier ! C’est en effet la régularité qui vous permettra d’obtenir des résultats durables sur votre santé. Essayez autant que possible de consacrer du temps chaque jour à votre activité physique.
-
Montre Connectée Femme Homme avec Appel Bluetooth, 1.96"HD Smartwatch 113+Sportifs Montre Sport, Moniteur Sommeil/Fréquence Cardiaque/Podomètre Etanche IP68 Montre Intelligente pour Android iOS Bleu -
ZOSKVEE Montre Connectée Femme Homme avec Appel Bluetooth, 2,0" HD Smartwatch, 100+ Sportifs, Moniteur de Sommeil Cardiofréquencemètre Tension Artérielle SpO2, Montre Podometre pour Android iOS -
Montre Connectée Femme avec Appels Bluetooth, 1,96 Pouces Smartwatch 113+ Modes Sport IP68 avec Moniteur de Sommeil, Montre Intelligente avec Fréquence Cardiaque Podometre pour Android iOS(Or Rose)
Pour résumer, la marche nordique offre un travail musculaire complet et améliore significativement la condition cardio-vasculaire. Le tapis de marche, quant à lui, permet une pratique régulière quelle que soit la météo, avec un suivi précis de ses performances. Le choix entre les deux dépendra donc en grande partie de vos préférences personnelles et de votre environnement habituel.
