La marche nordique est un sport de plein air qui a gagné en popularité ces dernières années, notamment grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Pour pratiquer cette activité efficacement, le choix des bâtons est essentiel. Voici un guide pour vous aider à sélectionner les bâtons de marche nordique qui vous conviennent le mieux.
Table des matières
Les types de bâtons de marche : monobrins vs multi brins
Les bâtons monobrins
Les bâtons monobrins sont constitués d’une seule pièce, ce qui leur confère une rigidité accrue. Ils sont idéaux pour la marche nordique car ils permettent de mieux absorber les vibrations et d’assurer une meilleure poussée. Recommandés pour une pratique intensive, ils offrent un soutien optimal. Cependant, leur longueur fixe peut être un inconvénient pour le transport et le rangement.
Les multi brins
Les bâtons multi brins, également connus sous le nom de bâtons télescopiques, sont réglables en longueur. Cette caractéristique les rend plus pratiques pour le transport et le rangement. Ils conviennent mieux aux utilisateurs polyvalents qui pratiquent aussi la randonnée. Bien qu’ils soient légèrement plus lourds, leur ajustabilité est un avantage pour ceux qui varient les terrains de marche.
-
BISINNA Bâtons de randonnée Lot de 2 Pliables en Aluminium avec système de Verrouillage Rapide 4 Saisons, télescopiques, réglables, légers pour Le Camping et la randonnée -
KOMCLUB Lot de 2 poteaux télescopiques réglables en acier inoxydable léger pour piége, voiles de soleil, auvent, auvent, randonnée, 198,1 cm -
LeeQinersw Bâtons de Marche Télescopique et Poteaux de Ski pour Adultes et Enfants pour Le Trekking et Le Snowboard, Argent
Après avoir exploré les types de bâtons, il est essentiel de se pencher sur le choix des matériaux qui déterminent également le confort et la performance.
Matériaux : aluminium ou carbone, que choisir ?
Bâtons en carbone
Les bâtons en carbone sont prisés pour leur légèreté et leur capacité à absorber les vibrations. Ils sont particulièrement recommandés pour les pratiquants réguliers et intensifs. Un bon choix pour ceux qui recherchent un équipement de haute qualité, est d’opter pour un bâton contenant au moins 50 % de carbone. Cependant, leur coût est généralement plus élevé que celui des modèles en aluminium.
Bâtons en aluminium
Les bâtons en aluminium sont plus abordables et conviennent aux débutants ou à ceux qui pratiquent la marche nordique occasionnellement. Bien qu’ils soient robustes, ils n’absorbent pas aussi bien les vibrations que le carbone, ce qui peut entraîner des douleurs à long terme en cas d’utilisation fréquente.
-
Nez de marche Glory Forme en L| Cornière d'escalier prépercé| Inclus matériel de fixation| Profilé d'escalier en aluminium KARAT, 36 l x 17 H mm (Bronze foncé, longueur de 90 cm) -
Floordirekt Nez de marche en aluminium 90 cm – Avec vis et chevilles | Profilé d'angle 37 mm de largeur x 17 mm (bronze clair) Glory -
Gedotec Profilé de nez de marche Profilé de nez de marche en aluminium Profilé angulaire argenté | 2000 mm | Profilé de sol perforé à visser | Profilé de protection angulaire 25 x 20 mm
Une fois le matériau choisi, il est crucial de s’intéresser au confort des poignées et des gantelets pour optimiser l’expérience de marche.
Choix des poignées et gantelets pour un confort optimal
Poignées ergonomiques
Les poignées des bâtons de marche nordique doivent offrir une prise confortable et sécurisée. Les poignées ergonomiques sont souvent fabriquées en liège ou en mousse pour absorber l’humidité et réduire la fatigue des mains. Le choix de la poignée est une question de préférence personnelle, mais il est essentiel qu’elles permettent une bonne ventilation et une prise ferme.
-
HONITANO Poignées De Béquilles Épaisses Et Antidérapantes Pour Cannes De Marche Lot De 2 Confortables Et Réutilisables Pour Personnes Âgées En Éponge Solide Installation Facile -
TEMOOUES Poignées De en Caoutchouc Adaptées À Une Stabilité Améliorée sur Les Terrains Rugueux Longs Promenades Améliorées Confort De Conduite 2pcs -
TEMOOUES Poignées De en Caoutchouc Adaptées À Une Stabilité Améliorée sur Les Terrains Rugueux Longs Promenades Améliorées Confort De Conduite 2pcs
Gantelets
Les gantelets, parfois appelés dragonnes, jouent un rôle crucial dans le confort et l’efficacité de la marche nordique. Les gantelets ergonomiques permettent de libérer le poignet lors du mouvement, offrant plus de liberté et de confort. Ils doivent être ajustables pour s’adapter à la taille de votre main et permettre une transmission optimale de la poussée.
Avec des poignées et gantelets bien choisis, il est temps d’explorer les options offertes par les pointes et embouts, qui influencent également la performance.
Les pointes et embouts : quelles options privilégier ?
Pointes en carbure de tungstène
Les pointes en carbure de tungstène sont essentielles pour garantir une bonne adhérence sur divers types de surfaces, qu’elles soient dures ou molles. Elles sont durables et offrent une traction efficace, réduisant ainsi le risque de glissades. Ces pointes sont particulièrement utiles lors de la marche sur des terrains variés.
-
16 Pièces Pointes Piste en Acier Inoxydable avec 1 Clé à Pointe Athlétisme, 6mm Pointe Athlétisme Cross Country pour le saut, la course, la randonnée, les podiums en plastique -
QWORK® Chaussures à pointes avec pointes courtes de 25mm, parfaites pour les sols en époxy, les superpositions, l'installation de la couverture, couleur noire (1 paire) -
LAUFSTOFF Pointes de rechange pour athlétisme (15 mm, 14 pièces)
Embouts interchangeables
Les embouts interchangeables permettent d’adapter les bâtons à différents types de sol. Par exemple, des embouts en caoutchouc peuvent être utilisés sur des surfaces dures pour réduire le bruit et protéger les pointes. Il est conseillé d’avoir plusieurs types d’embouts pour maximiser la polyvalence de vos bâtons.
-
OrtoPrime PACK x2 Embouts Antidérapants pour Béquilles et Cannes - Conviennent aux Tubes de 18mm, 19mm et 20mm - Embout Canne De Marche, Embouts en Caoutchouc, Embout Béquille - Lot de 2 -
LBJFYHJN Lot de 4 bâtons de marche en caoutchouc pour bâtons de randonnée, pics de marche et bâtons de marche avec embouts en caoutchouc antidérapants pour chaque terrain -
OTraki 12 Pièces Embout Baton de Marche Nordique Embout Bequille Randonnee Universel Embout Canne Protecteurs pour Asphalte Tampon pour Bâtons de Trekking -Conviennent aux Tubes de 11mm
Avec les bonnes pointes et embouts, la prochaine étape consiste à choisir la taille idéale de vos bâtons pour garantir une posture correcte et un confort de marche optimal.
Choisir la taille idéale de ses bâtons de marche nordique
Méthode de calcul de la taille
La taille des bâtons de marche nordique est cruciale pour une bonne pratique. Deux méthodes principales peuvent être utilisées pour déterminer la hauteur appropriée :
- Méthode de multiplication : Multipliez votre taille en centimètres par 0,68. Par exemple, si vous mesurez 170 cm, la taille idéale du bâton serait d’environ 115 cm.
- Position debout : Tenez-vous droit, coude plié à 90°. Le bâton doit atteindre votre poignet (ce qui peut être plus précis pour certains en tenant compte de la taille des bras et des jambes).
En général, si vous hésitez entre deux tailles, il est recommandé de choisir la plus courte pour les débutants, car cela facilite l’exécution des mouvements.
Avec la taille idéale définie, il est temps de se pencher sur les accessoires qui peuvent compléter votre équipement de marche nordique pour une expérience plus enrichissante.
Accessoires indispensables pour vos bâtons de marche nordique
Embouts de rechange
Avoir des embouts de rechange est essentiel pour prolonger la durée de vie de vos bâtons et pour adapter votre équipement aux différentes surfaces rencontrées lors de vos sorties. Les embouts en caoutchouc sont particulièrement utiles pour les surfaces dures et urbaines.
Housses de transport
Les housses de transport protègent vos bâtons lors de leur transport et de leur stockage. Elles évitent les rayures et les dommages éventuels et facilitent le transport de vos bâtons lorsque vous voyagez.
-
Lowland Outdoor® Housse de Transport pour Sac à Dos Noir 97 x 47 x 25 cm -
Lowland Outdoor® Housse de Transport pour Sac à Dos, Bleu, 97 x 47 x 25 cm -
Jiahuade Sac Trépied Oxford,Sac de Transport pour Trépied,Sac à Main de Transport pour Micro,Sac de Transport pour Support Lumineux, Housse de Transport pour trépied (110 * 20 * 20cm)
Réflecteurs
Pour ceux qui aiment marcher tôt le matin ou à la tombée de la nuit, ajouter des réflecteurs à vos bâtons est une précaution de sécurité indispensable. Ils augmentent votre visibilité pour les automobilistes et autres usagers de la route.
-
KEWUF 4 Stück Bande Réfléchissante Course Réglable, Pack Brassard Réfléchissant Running, Dispositifs Réfléchissants Running, pour la Course à Pied, le Cyclisme, les Sports de Nuit (Noir2, Vert2) -
SYEYCW 3 Rouleaux de Ruban Réfléchissant, 2cm x 3m Autocollante Imperméable Bande Reflechissante, Ruban Réfléchissant de Sécurité Extérieur Rouge Jaune Blanc, pour Véhicules, Casques, Vêtements -
Bandes Réfléchissants Autocollante pour Casque de Sécurité pour Moto Vélo Véhicule Voiture, PSLER 36 PCS Argent Jaune Rouge Réflecteurs Haute Visibilité Bande Fluorescente Autocollants de Sécurité
Avec tous ces éléments en main, vous êtes maintenant prêt à profiter pleinement de votre expérience de marche nordique.
Choisir les bons bâtons de marche nordique est essentiel pour profiter pleinement des bienfaits de ce sport. Prenez en compte votre taille, le type de bâton (monobrin ou multibrin), les matériaux et les éléments de confort comme les gantelets et les pointes avant de faire votre achat. En suivant ces conseils, vous serez bien équipé pour vous lancer dans vos aventures de marche nordique, que ce soit pour un loisir ou un entraînement sérieux.
