LA MARCHE pour perdre du poids est une excellente façon de brûler les calories et de réduire la graisse corporelle. Nous vous montrons ici comment la marche nordique peut vous aider à y parvenir.

La marche présente de nombreux avantages, y compris la prévention et la prise en charge de diverses affections, dont les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.

Mais la marche peut aussi vous aider à brûler des calories et à réduire la graisse corporelle.

En fait, le NHS recommande de marcher pendant au moins 10 minutes par jour.

Quand il s’agit de la marche pour la perte de poids, choisir la bonne technique peut être l’astuce pour couper la graisse corporelle.

La dernière tendance scandinave en matière de santé à toucher le Royaume-Uni est la marche nordique, qui aide à améliorer la condition physique, à perdre du poids et à tonifier tout le corps.

Michael Stone, instructeur de marche nordique à l’hôtel Warner’s Littlecote House, a déclaré : « La marche nordique a été extrêmement populaire auprès de nos clients dans les hôtels de loisirs Warner et nous avons reçu de nombreuses demandes de renseignements sur la façon de se familiariser avec ce style de marche amélioré.

« L’activité présente de nombreux avantages par rapport à la marche ordinaire, comme l’aide à la perte de poids et ce soir le corps – c’est un excellent moyen d’améliorer la condition physique générale.

La marche nordique est une forme d’exercice qui utilise tout le corps à l’aide de bâtons de marche spécialement conçus.

Ci-dessous Michael a fourni ses meilleurs conseils pour perfectionner la technique Scandi :

1. Vous devez vous assurer que les bâtons conviennent à la taille de votre corps.

Lorsque vous tenez le bâton verticalement avec votre bras près de votre corps, votre coude doit être à un angle de 90 degrés.

2. Pour la technique, vous devez faire contact avec le sol avec le talon, puis rouler sur la plante du pied, ce qui réduit la pression sur les articulations.

3. Poussez doucement vos orteils à chaque pas.

4. Faites de longues enjambées qui semblent naturelles à votre corps.

Marcher pour perdre du poids : C’est aussi très bon pour votre santé en général (Image : GETTY)

5. Penchez-vous légèrement vers l’avant à partir de vos chevilles.

6. Enfoncez vos bâtons dans le sol entre votre pied avant et arrière lorsque vous marchez.

7. Assurez-vous de garder les épaules baissées et détendues pour éviter les tensions.

8. Augmentez la vitesse pour brûler plus de calories en augmentant la force de votre poussée des orteils.

Accélérez ensuite le rythme de votre balancement de bras pour obtenir plus de puissance.

Catégories : ConseilsSanté

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