Les bases de la randonnée de nuit

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Lorsque le soleil plonge tous les jours sous l’horizon et vous livre la nuit à votre porte, il n’y a pas de règle qui vous oblige à rester à l’intérieur pour la soirée. Si vous cherchez à prolonger votre fenêtre quotidienne pour sortir, voici de l’inspiration et de l’information pour vous aider à commencer vos aventures après la tombée de la nuit :

Pourquoi marcher la nuit ? Une perspective différente du paysage, un soulagement de la chaleur estivale et un lien profond avec le plein air sont trois bonnes raisons de faire de la randonnée lorsqu’il fait noir.

Utiliser l‘éclairage et la vision nocturne pour la randonnée de nuit : Savoir quand et comment utiliser une lampe de poche ou une lampe frontale et comment améliorer votre vision nocturne naturelle est la clé d’une randonnée nocturne agréable.

Conseils pour les randonnées de nuit : Commencer sur un sentier familier, sortir avant le coucher du soleil et utiliser la lumière de la pleine lune ne sont que quelques conseils

randonnée nocturne

Pourquoi marcher la nuit

Avec l’arrivée de la nuit, la plupart des randonneurs ne se précipitent pas pour lacer leurs bottes et sortir, mais il y a quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir le faire :

C’est magnifique : Regarder la Voie lactée, une pluie de météorites ou trouver son chemin à la lumière de la pleine lune peut être une expérience transformatrice, surtout si vous êtes habitué à la vie en ville.

Soulagement de la chaleur : Si vous vivez dans un endroit chaud, les températures estivales brûlantes peuvent être inconfortables (ou même insupportables) pendant la journée et la randonnée pédestre la nuit peut apporter un soulagement.

Se connecter avec l’environnement : En faisant de la randonnée la nuit, vous réduisez délibérément votre capacité à utiliser votre vision pour naviguer. Cela vous amène à vous concentrer sur vos autres sens, en particulier votre ouïe, ce qui peut vous mettre davantage en harmonie avec l’environnement qui vous entoure, en particulier la faune.

Éclairage pour la randonnée nocturne

Si vous n’avez jamais fait de randonnée nocturne auparavant, vous avez peut-être l’idée fausse qu’une lumière plus vive est préférable pour explorer l’obscurité. Des phares et des lampes de poche brillantes sont parfaits pour certaines sorties où un éclairage maximal est essentiel, comme pour la course de sentier ou dans les situations d’urgence. Mais, cette lumière blanche et dure fera des ravages sur votre vision nocturne.

Limitez l’utilisation de votre lampe frontale ou de votre lampe de poche autant que possible et fiez-vous à la lumière naturelle de la lune (s’il y en a une). Cela permettra à vos yeux de s’adapter à l’obscurité et d’amplifier votre vision nocturne afin que vous puissiez mieux observer le paysage, la faune et le ciel étoilé sous la lumière naturelle.

Conseils pour optimiser votre vision nocturne :

Donnez à vos yeux le temps de s’adapter : Il peut s’écouler jusqu’à 45 minutes avant que vos yeux ne s’adaptent complètement à l’obscurité.

Évitez de regarder toute source de lumière : Il suffit de regarder une source de lumière pendant une seconde pour affecter votre vision nocturne et vous devrez recommencer le processus d’ajustement. Si vous rencontrez un groupe de randonneurs qui utilisent des phares et des lampes de poche, demandez leur d’éteindre leurs lumières lorsqu’ils vous dépassent sur le sentier, ou détournez le regard du mieux que vous pouvez.

Utilisez votre vision périphérique : Les bâtonnets dans vos yeux qui sont essentiels pour voir dans la lumière faible sont plus nombreux dans la périphérie de la rétine, ce qui signifie que vous pouvez en fait voir mieux la nuit en utilisant votre vision périphérique. Plutôt que de regarder directement un objet, essayez plutôt un regard vide où vous êtes conscient de ce qui est visible au-dessus, en dessous et à l’extérieur de vos yeux.

Conseils pour l’utilisation d’une lampe frontale ou d’une lampe de poche :

Naturellement, il y a des moments où vous aurez besoin d’utiliser une lampe frontale ou une lampe de poche, par exemple, pour vérifier une carte ou trouver quelque chose dans votre sac. Mais vous avez travaillé dur pour obtenir une vision nocturne maximale, alors avant d’allumer cette lumière, assurez-vous que vous en avez vraiment besoin.

Voici quelques conseils pour l’achat et l’utilisation d’une lampe frontale ou d’une lampe de poche :

Obtenez une lumière rouge : Lorsque vous achetez une lampe frontale ou une lampe de poche pour une randonnée de nuit, il est essentiel de rechercher une lampe avec un réglage de lumière rouge en plus du réglage de lumière blanche standard. Vos yeux sont moins sensibles aux grandes longueurs d’onde de la lumière rouge, de sorte que votre vision nocturne en sera moins affectée. Après avoir acheté une lampe, assurez-vous de savoir comment utiliser le réglage de la lumière rouge avant de faire une randonnée nocturne.

Recherchez plusieurs réglages de luminosité : C’est bien de pouvoir passer de faible à forte ou vice versa lorsque vous avez besoin de voir quelque chose, comme un marqueur de sentier ou des détails sur une carte. Le fait de pouvoir le faire vous permet également de contrôler l’autonomie de la batterie.

Installez-vous confortablement : Trouvez une lampe frontale qui s’adapte confortablement à votre tête sans rebondir ou une lampe de poche facile à transporter dans votre main.

N’éclairez jamais le visage de quelqu’un avec votre lampe : Non seulement c’est impoli, mais cela nuit considérablement à la vision nocturne de cette personne, qu’elle a peut-être passé jusqu’à 45 minutes à travailler pour y parvenir.

Éteignez la lumière : Si vous utilisez votre lampe frontale ou votre lampe de poche et que vous entendez un autre groupe de randonneurs s’approcher, soyez poli et éteignez votre lumière pour ne pas affecter leur vision nocturne.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les lampes frontales dans notre article, Les lampes frontales : comment les choisir et les lampes de poche dans notre article, Les lampes de poche : Comment choisir.

Conseils pour les randonnées de nuit

La randonnée de nuit peut être plus intimidante et plus difficile que celle de jour. Voici quelques conseils pour vous aider à rendre votre expérience plus confortable et plus amusante.

  • Sortez pour admirer le coucher de soleil : Commencer votre randonnée du soir avec un tel objectif peut vous aider à vous motiver pour sortir à la fin de la journée, alors que votre corps serait autrement en train de se détendre.
  • Faites une randonnée à la pleine lune : Si vous êtes nouveau dans la randonnée nocturne, c’est une bonne façon de commencer. Vous pourrez voir beaucoup plus et dépendre beaucoup moins de votre lampe frontale.
  • N’y allez pas seul : La randonnée nocturne peut être intimidante et votre esprit peut être votre pire ennemi lorsque vous êtes seul. Chaque brindille ou ombre qui se dessine peut être ressentie comme une menace. Si vous vous lancez dans une randonnée nocturne, allez-y avec un groupe d’amis.
  • Commencez par un sentier familier : Si vous êtes nouveau dans la randonnée nocturne, commencez sur un sentier que vous avez déjà parcouru plusieurs fois pendant la journée, pour ne pas vous sentir si étranger la nuit.
  • Choisissez le bon endroit : Vous pouvez faire de la randonnée nocturne n’importe où, ça dépend de ce que vous cherchez. Les zones ouvertes avec des surfaces réfléchissantes comme les rochers de couleur claire sont plus faciles à naviguer et vous offrent une vue magnifique du ciel pour l’observation des étoiles. Les forêts sombres permettront à vos yeux de s’adapter pleinement à la nuit afin que vous puissiez repérer les animaux nocturnes. Si vous vous dirigez vers une ville ou un parc de comté pour votre randonnée nocturne, sachez que certains sont fermés après la tombée de la nuit, alors vérifiez toujours les heures d’ouverture.
  • Soyez prêt pour la faune : La plupart de vos rencontres nocturnes avec des animaux sauvages seront probablement bénignes, mais il est important de faire vos recherches sur les animaux communs dans votre région et d’être conscient de votre environnement. Écoutez et recherchez les animaux non seulement pour avoir du plaisir à les voir, mais aussi pour pouvoir réagir au besoin.
  • Ralentissez : L’obscurité rend le terrain plus difficile, même sur des sentiers familiers. Les roches et les racines peuvent sembler sortir de nulle part pour vous faire trébucher ou vous tordre une cheville. Ralentissez et ne vous attendez pas à marcher au même rythme que vous le feriez en plein jour. Aller lentement vous permet aussi d’observer des choses que vous pourriez manquer autrement.
  • Soyez observateur : Il est facile de se faire retourner dans le noir, même sur un sentier que vous avez emprunté plusieurs fois pendant la journée. Soyez attentif aux marques de sentier et aux virages. Si vous quittez intentionnellement le sentier pour vous précipiter sur des rochers ou vous coucher dans un pré, assurez-vous de vous rappeler comment vous remettre sur la bonne voie.
  • Gardez votre sac à dos organisé : Il peut être plus difficile de trouver des choses enterrées dans votre sac la nuit. Rangez les articles importants comme votre bouteille d’eau et votre nourriture dans des endroits faciles d’accès afin de ne pas avoir à allumer votre lampe frontale.
  • Apportez plusieurs couches : Avec le soleil couchant viennent les températures plus fraîches, alors vérifiez les prévisions et habillez-vous en conséquence. Si vous partez avant le coucher du soleil, apportez une couche supplémentaire pour pouvoir tirer dessus quand il fera plus frais.
  • Apportez un téléphone cellulaire pour les urgences : Comprenez que vous ne pouvez pas toujours compter sur le service cellulaire.
  • Dites à quelqu’un où vous allez : De jour comme de nuit, tu devrais dire à quelqu’un où tu vas au cas où tu ne reviendrais pas à l’heure prévue.

1 commentaire sur “Les bases de la randonnée de nuit”

  1. Ping : Comment la marche nordique peut-elle être bénéfique pour notre santé et notre bien-être ?

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