La marche nordique est une activité aux multiples bienfaits qui est relativement simple à pratiquer. Elle nécessite principalement deux équipements indispensables : des bâtons et des chaussures. Ces dernières doivent être achetées avec soin en fonction de différents critères. Dans cet article, nous vous donnons quelques-uns de nos meilleurs conseils afin de bien choisir vos chaussures de marche nordique.
Le confort avant tout
Comme pour toute chaussure de sport, le critère le plus important reste bien sûr le confort. Celui-ci dépend de plusieurs paramètres comme :
- Une pointure adaptée pour laisser de la place à l’avant des orteils et ne pas être trop serré si le pied gonfle un peu à l’effort ou avec la chaleur.
- Des matériaux légers et respirants.
- Une semelle agréable sous le pied, suffisamment souple et moelleuse pour vous.
En général on se tournera vers des chaussures de course à pied ou de randonnée légère, qui regrouperont tous ces critères. On évitera les grosses chaussures de randonnée rigides, lourdes et hautes et l’on privilégiera plutôt les tiges basses qui laisseront plus de liberté à la cheville, ou les tiges moyennes si vous avez besoin d’un peu plus de tenue au niveau de celle-ci.
L’adhérence
Celle-ci va dépendre de la surface sur laquelle vous pratiquez. Si vous évoluez principalement sur route ou chemins très carrossables (peu pentus, peu boueux et peu caillouteux), une chaussure de course à pied de route sera suffisante.
En revanche, si vous passez sur des chemins qui nécessitent plus d’accroche avec des conditions changeantes, une chaussure de trail munie de crampons plus ou moins profonds sera idéale.
Le maintien
Comme évoqué plus haut, vous devez être parfaitement à l’aise dans vos chaussures de marche nordique. Mais celle-ci doivent aussi bien vous maintenir le pied, notamment sur la partie arrière au niveau talon pour pouvoir bien attaquer et dérouler le pied. Votre pied ne doit pas flotter dans la chaussure, ni d’avant en arrière ni de manière latérale, néanmoins vous devez avoir un peu d’espace à l’avant. Un système de laçage qui permet de bien envelopper votre pied sera aussi important.
L’imperméabilité
Encore une fois, ce critère va beaucoup dépendre des conditions dans lesquelles vous pratiquez le nordic walking. Si vous marchez beaucoup l’hiver, par des conditions froides et humides et sur des chemins potentiellement boueux ou neigeux, une membrane imperméable de type Gore-Tex ou Sympatex pourront se justifier.
En revanche, par temps sec et/ou chaud, il vous faudra plutôt privilégier la respirabilité pour évacuer l’eau et la transpiration et permettre aux pieds de sécher afin d’éviter d’éventuelles ampoules.
En conclusion
Vous l’aurez compris, la pratique de la marche nordique nécessite d’avoir des chaussures adaptées. Celles-ci doivent combiner confort, légèreté, maintien et adhérence en fonction du terrain sur lequel vous pratiquez.
Si des chaussures spécifiques existent, à mi-chemin entre les baskets et les chaussures de randonnée, on pourra en général opter pour des modèles de course à pied. Si vous pratiquez principalement sur bitume ou chemins très faciles, des chaussures de course sur route pourront suffire.
Sinon, l’idéal sera de prendre un modèle de trail-running. Pour cela, vous pourrez retrouver sur ce lien les meilleures chaussures de trail actuelles.