Vous voulez essayer la marche nordique ? Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour ce sport ! Une paire de bâtons, des chaussures de marche nordique, des vêtements de sport et un petit sac à dos sont tout ce dont vous avez besoin. Il ne vous reste plus qu’à Lire la suite…
De la physiothérapie du Serna. Nous voulons parler d’un exercice avec de nombreux avantages et encore inconnu par beaucoup, nous parlons de la MARCHE NORDIQUE ou NORDIC WALKING. C’est un sport très répandu dans les pays du nord de l’Europe (Finlande, Autriche, Allemagne, etc.) et aux Etats-Unis, où l’on marche Lire la suite…
Pour ceux d’entre nous qui cherchent à perdre du poids, il peut souvent être écrasant de passer au crible tous les différents exercices et régimes qui existent. En fin de compte, la perte de poids est très personnelle et il s’agit de trouver un style de vie et un régime Lire la suite…
Sept bonnes raisons de se lancer dans la marche nordique en 2019 ! IL AIDE À LA PERTE DE POIDS Emma est une mère de trois enfants très occupés qui s’est soudain rendu compte qu’elle menait une vie sédentaire. Fin 2016, elle a pris la direction nord-ouest . En septembre Lire la suite…
La marche pour perdre du poids est une excellente façon de brûler les calories et de réduire la graisse corporelle. Nous vous montrons ici comment la marche nordique peut vous aider à y parvenir. La marche présente de nombreux avantages, y compris la prévention et la prise en charge de Lire la suite…
La marche nordique est le moyen idéal pour rester heureuse et en santé pendant la grossesse ! Avant de découvrir que je m’attendais à être en très bonne forme. La forme physique et les sports d’endurance ont semblé couler dans mon sang. À l’âge de 10 ans, mon père m’avait Lire la suite…
La marche nordique ou Nordic Walking en anglais, c’est avant tout du PLAISIR et de l’EFFICACITÉ ! La marche nordique est une technique de marche utilisant des bâtons spécialement conçus. Il ne s’agit pas seulement de « marcher avec des bâtons », il s’agit d’une technique spécifique d’utilisation des bâtons et d’engagement Lire la suite…
Le jour le plus court de l’année approche à grands pas. Il y aura huit heures quarante-neuf minutes de moins le mercredi 21 décembre que lors du solstice d’été. Ces journées plus courtes (moins de huit heures de lumière du jour pendant presque tout le mois de décembre) et ces Lire la suite…
Quelle est la vitesse de la marche nordique ? Cela rajeunit les pelotons. Les courses font neuf à dix-huit kilomètres, avec des boucles d’environ trois kilomètres à parcourir. La vitesse de la marche loisir est comprise entre 4 et 6 km/h. Avec un peu d’entraînement, on peut atteindre entre 6 Lire la suite…
L’utilisation des bâtons de marche nordique nécessite des mouvements coordonnés pour l’équilibre et la stabilité, la force et l’endurance, des efforts cardiovasculaires variés, l’agilité et l’acuité visuelle. Les avantages supplémentaires comprennent la prévention des blessures, l’amélioration des réactions du système nerveux pour se déplacer rapidement avec précision et la capacité Lire la suite…