Se lever de bonne heure : la magie du matin !



Et hop, c'est lundi, j'espère que vous êtes tous en pleine forme pour démarrer la semaine, que vous avez passé un week-end merveilleux sous ce soleil encore radieux.Pour ma part après deux jours de yoga intensif au Yoga Geneva Festival, j'en ai profité pour une journée en mode repos et récup dimanche en famille.


Comme chaque lundi, pour vous aider à être en forme tous les jours, toute la semaine, toute l'année et ne pas attendre le week-end, les vacances ou même la retraite pour faire du sport et prendre soin de votre corps et de votre esprit, je vous livre mes conseils et humeurs du jour.

"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt."



Lever de soleil sur la campagne gersoise - été 2016 - chemin de Compostelle


Pourquoi se lever de bonne heure / bonheur ?

Je ne sais pas à quelle heure vous avez l'habitude de vous lever. Pour ma part, pendant des années, je me suis levée vers 7 heures, n'étant pas très matinale. Et puis un jour j'ai décidé, ou plutôt mon corps et mon coeur mon demandé de me lever plus tôt, vers 6h15. Pour pouvoir faire tout ce que je n'avais pas le temps de faire avant, pour prendre du vrai temps de qualité pour moi et pour démarrer la journée du bon pied. C'est à dire en méditant, faisant du yoga, allant courir et prenant le temps de petit-déjeuner tranquillement.

Se lever de bonne heure, c'est se lever en même temps que le soleil, pouvoir sentir la nature qui se réveille tranquillement, respirer l'air frais et les odeurs du matin, observer le calme, la pluie qui tombe doucement ou au contraire un prometteur lever de soleil.
Se lever de bonheur, c'est faire le plein d'énergie fraîche, positive et lumineuse pour bien démarrer la journée.

Méditation au bord d'un étang aux nymphéas - été 2016 - chemin de Compostelle


Comment se lever de bonne heure ?

Ok je l'avoue, si vous vous levez déjà à 6h ou 6h30, il sera peut-être difficile de vous lever beaucoup plus tôt. Mais essayez au moins d'avancer votre réveil de 5 ou10 minutes le premier jour, et puis trois jours plus tard vous avancez encore un petit peu. A bout d'une semaine vous aurez déjà gagner une demi-heure, et pourquoi pas une heure au bout de 15 jours.

Vous vous levez doucement, tranquillement, vous écoutez votre corps, vos sensations. Vous pouvez écrire les pensées qui vous viennent, boire un verre d'eau, vous asseoir pour méditer dans un endroit de votre maison ou de votre jardin particulièrement ressourçant, faire des étirements, des mouvements de yoga, aller courir, ou colorier un mandala.
Inspirer, expirer, écouter votre respiration, recentrez-vous. SOURIEZ. Vous êtes en forme et de bonne humeur. Essayez pendant deux ou trois semaines, vérifiez comment vous vous sentez... et dites le moi :-)

"Ne désire pas à devenir meilleur, deviens simplement qui tu es."

Sérénité du matin sur le Lot au coeur de l'été brûlant - Cahors - Chemin de Compostelle

La magie du matin

Beaucoup d'idées me viennent le matin, lorsque j'écris, que je médite ou que je fais du sport. L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, mais aussi la forme, l'inspiration, la créativité, la motivation, les projets....
Le matin est pour moi synonyme d'éveil, de sérénité, d'harmonie. C'est à ce moment que la vie démarre ou redémarre, c'est à ce moment que notre vitalité se met en action pour envisager de belles et grandes choses. Lire aussi l'article de Florence Servan-Schreiber

Mon conseil du lundi matin pour bien démarrer la semaine : un petit footing matinal d'une demi-heure et 10-15 minutes de yoga.

Bonne semaine à tous, 
A bientôt sur les chemins.

Petit rappel des prochaines sorties :


Jeudi 15 septembre  de 20h00 à 22h00 : Full Moon Nordic
Une rando nordic un soir de pleine lune
Tarif : 10€ pour les adhérents
Lieu : Saint-Julien en Genevois - à préciser

Samedi 24 septembre de 14h00 à 17h : Automne Nordic 
Où : La Sainte-Victoire, 10 km environ - Rendez-vous : Centre Ecla Vulbens
Quoi : une marche nordique en conscience et en connexion à la nature et sa nature, pour célébrer l'arrivée de l'automne
Tarif : 15 € pour les adhérents ( +10 € pour l'adhésion) - 8 places disponibles


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