Vous avez rendez-vous avec les cinq tibétains....

Par une étonnante synchronicité, cette période de l'avent représente pour moi la fin d'un cycle de neuf années qui a débuté fin 2007 avec la perte d'un être cher et le déménagement de ma famille dans une nouvelle maison. Après bien des bouleversements et transformations, 2016 se termine avec la fin d'une histoire avec une grande page tournée ce week-end.

Au cours d'un petit pélerinage en Alsace et au mont Sainte-Odile, ma région natale, j'ai prié dans la chapelle des Anges et envoyé mes voeux de lumière, de paix et d'amour dans les coeurs pour 2017. Une nouvelle année qui dessinera une nouvelle direction, un nouveau voyage, en quelque sorte une nouvelle vie.
2+0+1+7 = 1 + 0 = 1. 2017, année 1 en numérologie est l'opportunité de démarrer un nouveau cycle. Il nous reste quelques semaines pour trier, éliminer, nettoyer, classer les vieux dossiers et repartir sur une nouvelle dynamique. La pratique du yoga et de la méditation est une grande aide pour cela.

Je vous propose trois séances de yoga - relaxation dans la yourte avant Noël, au cours desquelles je vous ferai découvrir les cinq rites tibétains, qui vous apporteront détente, souplesse et vitalité. Cet enchainement de mouvements de yoga pratiqué depuis des millénaires par les moines tibétains de l'Himalaya, sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Ils favorisent la forme et la vitalité du corps, la jeunesse et la souplesse, soulageant les tensions musculaires et le stress. La pratique régulière, c'est à dire tous les jours, améliorerait la respiration et la digestion, profiterait au système cardio-vasculaire et procurerait une détente et un bien-être profonds. Ils augmentent la vitalité du corps en activant les 7 centres d'énergie ou chakra qui correspondent à 7 glandes endocrines. Les hormones sécrétées par ces glandes règlent toutes nos fonctions corporelles.

Les cinq rites tibétains

Ces rites peuvent être pratiqués matin ou soir, ou matin et soir, de trois fois à vingt et une fois chacun. Prendre conscience de sa respiration tout au long des exercices renforce les bénéfices de la pratique et amène la sérénité au fur et à mesure des pratiques. Il est conseillé, pendant les premières semaines, de ne pratiquer que le matin pour éviter de ne pas pouvoir s'endormir. Un autre conseil consiste à commencer par trois répétitions, et d'ajouter deux répétitions supplémentaires par semaine, pour arriver à exécuter 21 répétions de chaque rite, au bout de dix semaines.

Premier rite
Il a pour but d'augmenter la vitesse de l'énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il s'agit, pour cela, de se tenir debout en tendant les bras horizontalement dans le prolongement des épaules, puis de tourner sur soi dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à avoir une sensation de léger vertige. Au début, un adulte normal sera capable de tourner environ une demi-douzaine de fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui lui donnera envie de s'asseoir ou de s'allonger, et c'est exactement ce qu'il faut faire après cet exercice.

Deuxième rite
Dans ce rite, il s'agit simplement de s'allonger sur le dos, sur le plancher ou sur un lit. Les mains sont placées de chaque côté du corps, paumes à plat contre le sol, chaque main étant légèrement tournée en direction de l'autre. On soulève la tête et les jambes tendues jusqu'à la verticale. Si possible, on poursuit le mouvement en direction de la tête, toujours sans plier les genoux, puis on redescend lentement les jambes tendues et la tête vers le sol et l'on se détend quelques instants avant de recommencer.

Ce rite renforce les abdominaux et le cou, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde. Le bas du dos doit impérativement rester collé au sol même si on n'arrive pas à mettre les jambes d'équerre (sinon il y a risque de douleurs lombaires).


Troisième rite
Le troisième rite doit être effectué directement après le deuxième. Il s'agit de se mettre à genoux, les pieds repliés (seuls les orteils touchent le sol), en plaçant les mains à l'arrière des cuisses, puis d'incliner la tête aussi loin que possible en avant, de sorte que le menton touche la poitrine. On inspire profondément en se penchant le plus loin possible en arrière en levant la tête et en tirant le menton aussi loin que possible vers l'arrière. On se penche à nouveau vers l'avant tout en expirant et on recommence.

Ce rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou, amène l'énergie du plexus solaire vers le cœur et tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.


Quatrième rite
Le quatrième exercice est un peu plus difficile à exécuter. Il s'agit de s'asseoir au sol avec les jambes tendues, puis de placer les bras le long du corps en appuyant les mains sur le sol. Tout en inspirant, on lève le corps en pliant les genoux de sorte que les jambes et les bras soient à la verticale. Le reste du corps, des genoux aux épaules, se trouvera à l'horizontale. Il faut mettre le menton bien en contact avec la poitrine, puis, avant de lever le corps à l'horizontale, laisser tranquillement descendre la tête vers l'arrière aussi loin que possible. On revient ensuite à la position assise tout en expirant et on se relaxe quelques instants avant de répéter le rite. Dans la position horizontale, chaque muscle du corps est contracté légèrement ce qui permet de stimuler les centres énergétiques.

Ce rite renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers, stimule les centres énergétiques de la racine et du nombril, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales


Cinquième rite
La meilleure façon d'accomplir ce rite est de placer les mains sur le sol à une distance d'environ 60 cm, puis de tendre les jambes avec les pieds écartés également d'environ 60 cm, seuls les orteils touchent le sol, tête en arrière. Tout en inspirant on lève les hanches aussi haut que possible en s'appuyant sur les orteils et sur les mains, le menton en contact avec la poitrine, puis tout en expirant on laisse le corps revenir tranquillement à la position de départ, en remontant la tête et en la poussant vers l'arrière aussi loin que possible. Après quelques semaines, lorsque cet exercice est devenu facile à exécuter, on laissera le corps redescendre vers le bas sans toucher le sol. Ainsi, les muscles seront mis sous tension lorsque le corps est tendu vers le haut et, à nouveau, lorsqu'il est tendu vers le bas. En un peu plus d'une semaine, ce rite peut être pratiqué facilement par la plupart des gens.

Ce rite renforce les épaules, étire l’arrière des jambes, accélère tous les vortex d’énergie, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.

Bonne pratique et au plaisir de vous retrouver dans la yourte, retrouvez ici le programme des cours de décembre et janvier.

Les cours ont lieu dans une yourte à Présilly.

Tu es le capitaine de ton âme...

Maitre de ton destin ou mouton dans un troupeau ?

Le temps passe vite, et les journées sont trop courtes. Le changement d'heure est passé par là et les journées ont encore raccourcis.  Voilà trois semaines que je n'ai pas eu le temps de vous donner des nouvelles, que j'ai failli à mon objectif d'écrire un article par semaine. Il faut parfois savoir lâcher prise...

Le mois de novembre n'est pas mon meilleur ami. Entre brouillard et feuilles d'automne qui volent, mon coeur pleure parfois d'une langueur monotone, mon esprit se réfugie dans l'au-delà me souvenant des heures d'été brûlantes, lorsque légère et insouciante je m'en allais par les chemins.

Après le temps de la marche, le temps de l'écriture est venu. Après avoir chanté tout l'été, la cigale a fait place à la fourmi. Si vous suivez ce blog, vous savez peut être que j'ai fait le chemin de Compostelle entre le Puy en Velay et Saint-Jean Pied de Port au mois de juillet. De mon voyage, j'ai ramené des souvenirs, des notes, des poèmes et de superbes images. Aujourd'hui j'écris le livre de mes aventures, de mon chemin vers Soi, pour vous faire partager cette superbe expérience et peut être vous donner l'envie d'en faire autant.

Pour vous faire patienter avant la sortie du livre, car si je sais quand il sera finit d'écrire, je ne sais pas encore si il sera édité, et si oui quand, je vous livre un petit extrait, histoire de vous mettre l'eau à la bouche.

Keep calm and love nature


Une méditation en forêt, une rando au plateau des Glières, ce week-end la nature a été généreuse et nous a offert ses plus belles couleurs sous un radieux soleil d'automne. J'espère que vous avez su en profiter et apprécier, en attendant les cours Yin et Yang à venir le lundi 7 novembre.

Je vous laisse savourer quelques photos prise en chemin, en compagnie d'un superbe poème de circonstance d'Alphonse de LAMARTINE.

Prendre du temps pour Soi


L’hiver arrive, et avec les nuits qui commencent à l'heure du thé, les cours de marche nordique du soir sont mis en pause jusqu'au retour des beaux jours. En remplacement, et pour garder la forme malgré tout, Nordic' nature vous propose une nouvelle expérience forme, bien-être et équilibre dans une Yourte.


Pourquoi dans une yourte ? Parce que j'adore la rondeur et la chaleur de cet habitat traditionnel nomade. Un lieu ressourçant en connexion avec la nature, avec une ambiance zen et bienveillante où une énergie bien particulière circule. Parce que j'ai trouvé le lieu idéal pour créer les cours Yin et Yang dont j'ai rêvé.

Inspire et expire...le souffle c'est la vie


Jour et nuit. Flux et reflux. Pulsations cardiaques. Yin et yang. Vibrations et repos. Inspirer et expirer. La vie s’éveille comme le jour se lève. Les journées se suivent. Elles se ressemblent et sont à la fois toutes différentes. Comme chacun d’entre nous sur cette terre. Chaque journée est rythmée par le bruit de mes pas, chaque être par les battements de son coeur, par les inspirations et les respirations. Qui s'en soucie. Et pourtant le souffle est la vie. Le souffle qui nous apporte l'oxygène, mais qui nous relie à notre coeur, au coeur de nos émotions.



“Si nous ne sommes pas entièrement nous-même, entièrement dans l'instant présent, 
nous ratons tout.“ Thich Nhat Hanh


Aujourd'hui, je vous propose de découvrir une pratique proposé par mon enseignante en Yoga, Vicente Cadé, de l'école Viniyoaga Annecy.

Savourer les plaisirs de la vie...



" Ce n'est pas le résultat qui donne du plaisir, c'est le plaisir qui donne du résultat." Edgar Grospiron

Je viens de lire cette petite phrase, et elle vient à point nommé pour donner le ton de ma semaine et de ce que j'ai envie de partager avec vous après un week-end sport-plaisir entre lac et montagne, entre Léman et lac d'Annecy.


Je voyage pour vérifier mes rêves... dans le vignoble de Lavaux


Cette petite phrase de Gérard de Nerval est comme un leitmotiv qui revient sans cesse dans ma tête...cf l'article écrit sur le sujet il y a déjà quelques temps

Le voyage et le rêve inspirent bien des projets pro et perso ces derniers temps. Tant et si bien que je viens de prendre la petite décision de placer la thématique du "VOYAGE" comme phare ou balise pour l'année à venir. Une thématique qui me permettra de voyager et de vous faire voyager, à la découverte de nouveaux horizons, qu'ils soient proches ou lointains.

Car voyager ne signifie pas forcément partir à l'autre bout du monde. Le voyage intérieur est lui aussi passionnant. Et lorsque l'on marie rencontre de l'autre et rencontre de soi, le voyage devient extra-ordinaire.


Chaque ballade, chaque randonnée, chaque voyage, chaque méditation, chaque rencontre est propice à la découverte, à l'émerveillement, à la beauté, à la joie, à l'inspiration.

En marchant sur les chemins, ici ou ailleurs, je vous invite à voyager en conscience et partager nos rêves d'évasion, des petits instants de connexion à la nature, à soi, à l'autre.

Pour cela, je vous propose de voyager ce week-end dans le merveilleux vignoble de Lavaux en terrasse entre terre et ciel, entre lac et montagne. Un moment de marche, de bonne humeur et de convivialité avec la dégustation de vins au Vinorama de Rivaz.

Ne tardez pas à vous inscrire...

A bientôt sur les chemins,

Les dates des prochaines sorties Nordic Nature :

Le vignoble de Lavaux - samedi 8 octobre - 9heures-17heures 
Où : Le vignoble de Lavaux - 15 km environ - Rendez-vous : à 8h30 à la MJC de Viry
Quoi : une marche nordique dans le magnifique vignoble classé de Lavaux entre Lutry et Rivaz. Traversée du vignoble et retour en train au point de départ. Arrêt au caveau de dégustation Vinorama.

Tarif : 30€ + 15€ transport - 8 places disponibles.

Kaizen, la théorie des petits pas ...

ou comment marcher 750 km en un mois ?


Pour aller loin, n'oubliez pas de prendre soin de vos pieds !


La vie n'est pas toujours facile, il y a des hauts et des bas, des jours où l'on s'enflamme et l'on se sent capable d'atteindre les étoiles, et d'autres où l'on baisse les bras, et l'on se retrouve seule au fond de son trou à attendre que le moral remonte...

Et puis il y a tout ce qui se passe entre les deux, toutes ces petites choses que l'on peut faire pour aller mieux, atteindre un objectif, réaliser un rêve, sentir son corps qui progresse, son coeur qui vibre et la vie qui pétille.

Ce n'est pas une allumette, ni de fausses promesses qui vous permettent de rallumer la flamme ou de changer votre vie. Non c'est et c'est uniquement votre travail, les changements, les petites choses que vous mettrez en place dans votre vie qui vous permettront d'avancer et de gravir cette montagne que vous rêver de gravir.

Compostelle : Randonnée ou pèlerinage ?


L'autre jour on m'a posé cette question : alors ton périple sur le chemin de Compostelle, randonnée ou pèlerinage ? D'instinct j'ai répondu ni l'un ni l'autre. Après réflexion, je me suis dit qu'il y avait un peu des deux, mais pas que... Je vais ici tenter de vous donner quelques éléments de réponse, en attendant d'en lire plus dans le livre que j'ai commencé d'écrire...

Tous les chemins convergent vers le coeur...

Pèlerinage (du latin peregrinus, « étranger ») : voyage effectué par un croyant, le pèlerin, vers un lieu de dévotion, vers un endroit circonscrit tenu pour sacré selon sa religion car supposé contenir une communication directe avec une divinité grâce à une relique, un légendaire (récit d'apparitions, de miracles), une source, un arbre.

Je précise ici, que je suis athée, rattachée à aucun Dieu, mais que depuis bien longtemps, je me pose des questions sur son existence.

Randonnée pédestre : activité de plein air qui s'effectue à pied en suivant un itinéraire, balisé ou non, seul ou en groupe. C'est à la fois un loisir de découverte et une forme d'exercice physique, facilement accessible et praticable.

Bien évidemment, partir marcher un mois sac à dos, sur le GR 65 au départ du Puy en Velay, en direction de Saint-Jacques de Compostelle s'apparente à une randonnée.

Se lever de bonne heure : la magie du matin !



Et hop, c'est lundi, j'espère que vous êtes tous en pleine forme pour démarrer la semaine, que vous avez passé un week-end merveilleux sous ce soleil encore radieux.Pour ma part après deux jours de yoga intensif au Yoga Geneva Festival, j'en ai profité pour une journée en mode repos et récup dimanche en famille.


Comme chaque lundi, pour vous aider à être en forme tous les jours, toute la semaine, toute l'année et ne pas attendre le week-end, les vacances ou même la retraite pour faire du sport et prendre soin de votre corps et de votre esprit, je vous livre mes conseils et humeurs du jour.

"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt."

Le bien-être commence par Soi-même


Pour être bien avec les autres, avec le monde qui nous entoure, il faut d’abord être bien avec soi-m’aime. 

Pour être bien avec Soi, il faut savoir se donner de l’amour, de l’attention, du respect. Des petites règles simples qui passent par l’entretien de son corps, de son coeur et de son esprit. Des règles de ma nouvelle vie en mode "slow Life" que j’ai commencé à m’appliquer, à expérimenter sur les chemins, pour pouvoir ensuite vous les faire partager.

"Charité bien ordonnée
commence par soi-même"

Forme, bien-être et équilibre au naturel...

Prendre soin de son corps pour que son âme s'y plaise....

Les vacances se terminent avec la belle énergie du soleil d'été qui n'en finit pas de nous régaler. 

Vous avez envie de conserver les bienfaits des vacances, des longues balades au bord de l'eau et des douces soirées à écouter le chant des cigales ? Alors optez pour une activité sportive douce et équilibrée pour prendre soin de votre corps, de votre coeur et de votre conscience tout au long de l'année.

Prendre du temps pour soi, sa santé et son bien-être, être en harmonie avec la nature, les événements, et les personnes qui nous entourent, c'est ce que je propose avec la marche nordique consciente à laquelle j'associe des mouvements inspirés du yoga pour les étirements et le renforcement musculaire.

Respirer, Marcher, Lâcher prise

Je vous donne rendez-vous à partir du 5 septembre avec la reprise des cours collectifs pour un premier pas vers la forme, le bien-être et le bonheur en vous accordant du "temps pour soi" en harmonie avec la nature, grâce à la marche nordique consciente..

La Marche Nordique associée à la respiration consciente et des mouvements inspirés par le yoga permet de lâcher prise, d’évacuer les tensions, d’apprendre à vivre pleinement l’instant présent.
La pratique en pleine nature propose de se reconnecter à Soi, à sa nature, avec pour objectif un recentrage doux et harmonieux pour équilibrer le corps et l’esprit.

"Le contact avec la nature et les éléments naturels favorise la réduction du stress, la prévention des maux et un bien-être physique et mental. "

Les cours collectifs ont lieu le lundi soir et le mercredi matin. Programme complet ici.

NOUVEAUTE : Des cours privés sont proposés le lundi sur rendez-vous. Plus d'infos ici.

Pour s'inscrire ou avoir plus d'informations :
 tél : 06 80 20 90 66 - mail : contact@marche-nordique74.com

De retour en septembre...le programme de la rentrée !


Bonjour à toi visiteur du site Nordic Nature ! Je te souhaite un bel été ensoleillé et de belles vacances. Profites-en pour te reposer, te ressourcer, faire de belles balades en montagne ou au bord de la mer.

Emerveille toi des beaux paysages, des couchers de soleil, du chant des cigales dans les champs de lavande, de la douceur des longues soirées d'été sous la tonnelle, d'une sieste à l'ombre des figuiers.

Déguste les fruits de l'été, prends le temps de cuisiner de fraîches salades à base de produits frais et de saison.

Débranche la télé et coupe l'ordinateur et danse au son des festivals de l'été, des guitares entre copains qui résonnent autour du feu.

L'été sent bon l'évasion, le farniente, les envies de larguer les amarres et de prendre le large. Profitez-en, aimez l'instant, faites vous du bien et rêvez grand. Aimez la Vie et dites merci. Moi je m'évade sur mon Chemin de Compostelle, il m'appelle depuis si longtemps, je lui répond enfin présent.


Je vous donne rendez-vous au mois de septembre pour la reprise de cours de Marche Nordique et des conseils forme et bien-être sur le blog nordic nature...d'ici là, BONNES VACANCES.

  Le Programme de la rentrée est par ici. 

Marcher en beauté et danser sous les étoiles...

Ciel étoilé sur Monument Valley

Il y a quelques temps je suis allée à la rencontre des indiens Navajos et de leur culture. Pas par hasard. En effet, la spiritualité navajo est fondée sur le culte de la nature, de l'harmonie, de la beauté. Des valeurs simples, qui me sont chères depuis toujours.
Un de leur chant sacré évoque la marche en beauté. La marche, métaphore de l'avancé de l'homme sur le chemin de sa vie.

« La beauté devant moi, fasse que je marche
La beauté derrière moi, fasse que je marche
La beauté au-dessus de moi, fasse que je marche
La beauté au-dessous de moi, fasse que je marche
La beauté, tout autour de moi, fasse que je marche »


"Marcher en beauté", cette vision ancienne des navajos, entre conception sacrée et manière de vivre, complexe mais inscrite dans la simplicité, la beauté, l'harmonie, l'émerveillement.
Dans la nature, qu’elle soit humaine, animale ou universelle, l’Homme vivant au même rythme que le cycles des saisons, des jours et des nuits, du soleil et de la lune, de la nature dans son universalité trouve sa plénitude.

En harmonie avec la nature, avec le minéral, l'animal, le végétal, l'homme y puise sa force, son inspiration, sa créativité. En esprit avec la nature, l'homme est proche de sa vraie nature. Sans tourments ni tracas, sans angoisses ni peurs, sans attente ni projection, sans attaches ni jugement, il est lui-même, libre dans l'instant-présent.


Marcher en beauté, c'est marcher sans culpabilité, c'est marcher détaché du regard de l'autre, c'est marcher avec simplicité et humilité dans le respect de l'essentiel de ce qui nous entoure. Les autres hommes, mais aussi les animaux, les fleurs, les arbres, les gouttes de pluie, les pierres, les torrents, les nuages, le soleil. Marcher, regarder, écouter, déguster, sentir et apprécier les merveilles que la nature nous offre.

Découvrir à l'infini, l'infinie création de la nature divine. Tout est là à portée de main, dans la nature qui sans effort produit tout, créer tout, dans un cycle de vies sans fin, sans cesse renouvelées.
Sans effort les arbres poussent, sans douleurs les fruits murissent. La terre, le soleil et la pluie font leur oeuvre, quoi qu'il. Doucement, patiemment avec confiance.

Tout est là, issu de la poussière des étoiles, rien n'est à inventer. Juste à transformer, à recycler, à créer, simplement, naturellement, en harmonie et en beauté.

L'arc en ciel, magie de la lumière, un pont entre ciel et terre.

Eblouie par le soleil, éclairée par la lune, mouillée par la pluie, mes pieds foulent avec respect et gratitude la terre, mère de toute vie sur terre. Il n'y a qu'à regarder, à inspirer, ici tout n'est que beauté, luxe, calme et volupté.

Il n'y a qu'à lever la tête, ouvrir les yeux, prendre ses bâtons et inspirer à plein poumon l'air souffle de vie, à boire à ta source, l'eau source de vie.

Je vous invite à marcher en beauté demain soir et à danser sous les étoiles à l'occasion de la Summer Full Moon...




Chemins de Compostelle, quels bâtons de marche nordique choisir ?



L'échéance se rapproche....dans trois semaines je serai sur le Chemin. Départ le 3 juillet du Puy en Velay pour rallier Saint-Jean Pied de Port, si tout va bien en 4 semaines. Je ne vais pas vous raconter dans cet article pourquoi je fais le chemin cet été, mais tout simplement vous faire partager mon expérience du choix de prendre des bâtons de marche nordique au lieu d'un bâton de pèlerin et quels bâtons je vais prendre.

Pourquoi je pars avec mes bâtons de marche nordique sur Saint-Jacques de Compostelle ?
D'après ce que j'ai lu le pèlerin semble partir avec son bâton de pèlerin ou des bâtons de randonnée. Pour ma part, voilà sept ans que je randonne avec mes bâtons de marche nordique, en toutes circonstances et sur tous types de terrain.

Forêt, montagne, chemins, bord de mer.... je ne peux plus m'en passer pour l'aspect physiologique, renforcement musculaire du dos et des bras, soulagement du poids sur les articulations chevilles, genoux et hanches.  Cela me sera fort utile, avec un genou encore fragile depuis mon accident (rupture des ligaments croisés antérieurs il y a 1 an 1/2). L'usage des bâtons est également fort utile pour empêcher le gonflement des doigts car il active la circulation cardiaque.

Enfin, ce que j'aime avec les bâtons, c'est cette connexion amplifiée au sol qui favorise l'ancrage à la terre, à la nature, c'est aussi ce mouvement de balancier qui procure un rythme régulier qui berce et ouvre l'esprit, le guide naturellement dans un état proche de l'état méditatif.


Quels bâtons de marche nordique choisir ?
J'ai prévu de partir avec mes bâtons de marche nordique. Oui mais lesquels... ma collection s'est considérablement enrichie depuis mes débuts en 2009. 

Ma collection Leki....

Lorsque j'ai commencé la marche nordique, j'ai testé pas mal de marques de bâtons de nordic walking, vous pourrez retrouver un précédent article sur le sujet ici .
J'ai rapidement préféré les bâtons de la marque Leki. Et au fil des années, les innovations ont élargies la gamme. Entre embout smart tip, bâtons téléscopiques traveller, nouveaux gantelets, voici un petit panel de ce que j'ai testé.

Leki Walker Platinium
L'historique Walker platinium fut mon premier bâton, en 115 cm. Beaucoup trop grand pour moi, à l'époque on m'avait conseillé grand, avant que je ne découvre la technique Alfa. Aujourd'hui j'utilise des bâtons de 105 cm ( je mesure 164 cm), et je teste actuellement cette nouvelle version, d'un joli rouge flash, avec des gantelets complètements modifiés, dans une nouvelle matière. ( a voir si c'est mieux qu'avant, vos retours m'intéressent.)

A gauche le nouveau gantelet

Ensuite j'ai opté pour l'embout Smart tip, et franchement je ne l'ai jamais regretté. Quel confort d'utilisation, c'est beaucoup plus simple à remettre que des embouts classiques, et surtout on ne le perd jamais.
Puis récemment, j'ai évolué vers des Leki Traveller carbon, avec embout Smart Tip ( je ne suis pas sûre que ce modèle existe encore) et là aussi j'ai adoré ce bâton télescopique que l'on peut emmener partout où l'on veut, et dont on peut ajuster la taille si nécessaire.

Walker v/s Traveller smart tip
Donc voilà, j'ai l'embarras du choix pour partir sur le chemin de Compostelle, mais ma logique pratique me dit d'opter pour les télescopiques Traveller Carbon que je pourrais facilement ranger dans mon sac si nécessaire.

Je vous donnerai ferai un retour mon expérience avec des bâtons de marche nordique sur le chemin de Compostelle dans quelques mois.




En juin...on se fait du bien, en pleine nature


De plus en plus d'articles, d'études, ici et là viennent confirmer que la nature est le meilleur terrain de sport pour prévenir bon nombre du maladies, guérir le stress, s'oxygéner la tête, mais aussi respirer l'air pur, s'émerveiller devant la beauté de dame Nature et inspirer sa créativité.


Du Nant de la Folle au pont de la Caille, on bouge et on se ressource...

Ce samedi nous avions rendez-vous pour une rando Nordic au Nant de la Folle. Un coin de nature vraiment magique au coeur de notre beau Genevois que quelques initiées privilégiées ont pu découvrir. Un torrent, une clairière et quelques rayons de soleil, de la fraîcheur et des odeurs d'herbes vertes, quelques petites fées et lutins des bois cachés sous la mousse, il n'en fallait pas plus pour nous faire rêver et savourer le bonheur de l'instant présent...
Marche nordique, méditation, partage, joie de vivre, avec Nordic Nature remercions la nature de nous offrir un si joli terrain de sport... alors surtout n'oublions pas de la respecter et de la préserver.







Pour passer une bonne journée, les 3 ingrédients d’un bon petit-déjeuner.




Adieu Nutel**, Choca*** et autre Rico**. Cela fait bien longtemps que vous n’êtes plus les amis de mon petit-déjeuner.

Il y a quelques années encore, je pensais que les fameuses céréales Silhouette Fine allaient me permettre d’arborer une taille de guêpe. Que nenni. Ces céréales avaient pour seule vertu de m’occasionner une fringale monumentale que je tentais de combler par un grignotage ni-vu ni-connu sur les coups des onze heures.
Bref, je n’ai pas minci, j’ai même pris du poids au fil des années. Jusqu’à ce que je consulte un nutritionniste qui m’a fait comprendre l’importance d’un vrai petit déjeuner.
Sa formule d’alors (adaptée à mon cas particulier je précise) était : 1 fruit + 1 produit laitier + 80 gr de pain + 10 gr de beurre + une boisson type thé ou café sans sucre.
Cela fut plutôt efficace, car associé à un rééquilibrage de tous mes repas, j’ai perdu les 6 kilos qui me gâchait la vie, mais surtout réappris à manger, à ne plus voir la nourriture, comme un ennemi, mais comme une alliée.
J’avais déjà fait un gros progrès, jusqu’au jour (le virage de la quarantaine) où j’ai commencé à ressentir un inconfort vis à vis de la nourriture venant des supermarchés, de la viande, des laitages… Et surtout je faisais de plus en plus d’allergies saisonnières, types rhume des foins.

Pourquoi je me lève plus tôt chaque matin pour faire 45 minutes de yoga-méditation ?


Désormais, chaque lundi matin sur Nordic'Nature, je vous livre mes trucs et astuces pour vivre mieux au naturel, une vie plus saine, plus harmonieuse, remplie d'énergie et de joie de vivre.

Des trucs que je teste depuis quelques semaines. Rien que du lu, du vécu, de l'approuvé et validé ! Des trucs que j'ai été obligée de mettre en place, moi qui pensais que tout allait bien dans ma vie de femme active, sportive et indépendante, que j'avais déjà fais pas mal de choses pour mon bien-être, et bien pas du tout. Je m'étais un peu plantée, et j'avais oublié l'essentiel, m'écouter, me respecter et finalement m'aimer.

Pourquoi nous (les femmes) kiffons de marcher les soirs de Pleine Lune



Je sais pas pourquoi mais ça m’a pris un jour à l'automne 2013. J’ai soudain fait le rêve d’aller me balader en raquette, la nuit, dans la neige, les soirs de pleine lune. Le double effet Kiss Cool… les frissons de la neige et les frissons de la nuit en un seul soir ! C’est un ami qui a réalisé ce rêve, en organisant une série de balades nocturnes entre copines, où nous avons frissonné grave.


Le pouvoir guérisseur de la Nature

La Nature, un temple sacré pour se ressourcer


C'était hier, dans l'un des temples sacrés de la Nature au coeur desquels j'aime venir me ressourcer. J'y ai emmené deux amies-marcheuses et ce jour-là je me suis rendu compte de l'incroyable pouvoir de transmission et de guérison que j'avais entre les mains.


Le programme du joli mois de Mai


Sourire et bien-être sur les chemins

Après un mois d'avril en mode ne te découvre pas d'un fil, j'espère que mai va se la jouer plus cool et que nous pourrons faire ce qui nous plait.

Magic in the Moonlight ou la Magie entre ciel et terre

Le ciel, reflet de nos coeurs et de nos ailes féminines...

Mercredi 20 avril, Full Moon Nordic.  Nous étions 7 belles d'Âmes, étoiles parmi les étoiles de la voute céleste. Je vous remercie du fond du coeur pour ce merveilleux moment de partage et j'espère que vous ressentez aujourd'hui comme je le ressens les bienfaits de cette belle énergie féminine que nous avons fait circuler avec tant de bienveillance.

Ce soir c'est full moon...nordic



L'esprit du vent et la pleine lune nous ont donné rendez-vous ce soir pour une marche à la fois vivifiante et ressourçante. Un rendez-vous nocturne avec dame nature, pour profiter ensemble du calme de la nuit et d'une énergie si particulière.

Le printemps inspire le renouveau...


Inspirer, respirer, écouter, ressentir...
Les rayons du soleil, 
Le souffle du vent, 
Le chant des oiseaux,
La couleur des premières primevères,


Vivre l'instant présent au printemps...Nordic !

Aujourd'hui 29 février... nous vivons une journée de plus en cette année 2016. 24 heures de plus et on fait quoi ? On la donne à son patron ou on vit ses rêves, on débranche la télé et on part ce balader, on arrête de travailler ou pas ?

Une journée de rab dans la froideur de l'hiver, alors je rêve de jours plus doux et je prépare le programme Nordic Nature du printemps, sous le signe du renouveau et de l'instant présent.
La Marche Nordique, une activité idéale pour se ressourcer.

Respirer, Marcher, Lâcher prise
La Marche Nordique associée à  la respiration consciente permet de lâcher prise, d’évacuer les tensions, d’apprendre à vivre pleinement l’instant présent. La pratique en pleine nature propose de se reconnecter à Soi, à sa nature, avec pour objectif un recentrage doux et harmonieux pour équilibrer le corps et l’esprit.
La contemplation de la beauté de la nature, la connexion avec l’énergie des éléments et des arbres sont des éléments favorisant un bien-être physique et mental.

Venez découvrir cette pratique zen et ressourçante avec Nordic’Nature, à l'occasion d'une après-midi découverte sous le signe du printemps.

Le Salève vu depuis la Maison du Salève

Le printemps inspire le renouveau
La Marche Nordique consciente, activité de pleine pleine nature propose de se reconnecter à Soi, à sa nature, offrant un renouveau doux et harmonieux pour le corps et l’esprit, avec les beaux jours.
L’observation de la nature, de ses sensations et émotions est une invitation à la méditation.

Printemps Nordic : Samedi 19 mars de 14h00 à 17h00
Après-midi de découverte et d’initiation  à la Marche Nordique associée la respiration consciente.
Tarif : 15 €  - Lieu : Parking de la Maison du Salève
10 participants maximum - inscription : contact@marche-nordique74.com

Retrouver le planning des cours du printemps ici 

La Nature n'a pas besoin de l'Homme, mais l'Homme a besoin de la Nature

Je suis en train de vous préparer un programme tout nouveau tout beau pour le printemps, une alliance de Marche Nordique et de connexion à la Nature, à sa Nature. Pour l'instant je ne vous en dit pas plus, mais je vous laisse regarder cette très belle vidéo et méditer sur ce que vous souhaitez pour la Nature et votre Nature.

La Nature vous parle, écoutez là et écoutez votre coeur...

A bientôt sur les chemins



Ô temps encore une fois, suspend ton vol !



Je me souviens de nos balades au clair de lune,
de nos courses folles dans les sous-bois
de nos échappées belles en route vers les cimes,


Nos âmes d'enfants émerveillées par cette infinie beauté
Nos coeurs vivants, vibrants d'un seul accord
Nos corps unis le temps d'un instant présent infini


Ton regard comme un miroir
Ta voix comme un écho
Tes bras comme un refuge


Tour à tour libre, sauvage, majestueuse
Tu m'as donné des ailes et avec toi je m'envole
Ce matin, tu étais là, près de moi assoupi.

Ô temps encore une fois, suspend ton vol !







Libre, je suis...



L'hiver joue à cache cache avec le printemps. 
Tantôt pluvieux, tantôt, venteux,
Tantôt doux, tantôt neigeux.
Un hiver bien surprenant, intriguant.


Dans le ciel, le soleil joue à cache cache avec les nuages.
La pluie a laissé des larmes sur le sol,
Dans son miroir les arbres s'abandonnent
Au gré de ta course vivifiante, mon esprit voyage.


Là un étang paisible, ici un ruisseau sautillant 
Là ta fraîcheur d'un rocher jaillissant
Divine ondine, fraîche rosée
A ta source j'aime m'abreuver.


Dans la douceur de ton air, 
Dans la tendresse de tes bras,
Libre je suis d'y danser
J'aime m'y blottir et ton parfum respirer.



Aujourd'hui, JE SUIS... 3 conseils pour se reconnecter à SOI



Aujourd'hui, Je Suis ici et je suis Moi. Demain, je serai ailleurs, je ne sais où, mais je serai toujours avec Moi. Je suis la seule personne avec qui je serai jusqu'à la fin de mes jours. Alors autant que je sois heureuse avec moi-même, moi-m'aime !

Etre heureux, cela semble la quête de tout être humain. Une quête de sens, un art de vivre pour faire de chaque moment un instant joyeux où règne l'harmonie.
Est-ce possible dans notre monde où tout semble si incertain, ou le changement se crée chaque jour. Est-ce possible quand tant de gens vivent stressés, pressés, fatigués, déprimés. Tant de gens qui éprouvent le besoin de changer de vie, de travail, de mode de consommation. Des gens qui ne se reconnaissent plus dans un système matérialiste, capitaliste, consumériste qui démontre un peu plus chaque jour ses limites.


La phrase de Malraux "le 21ème siècle sera spirituel ou ne sera pas" me hante depuis mon adolescence. Petit fille née dans une famille athée, c'est à l'aube de mes dix ans que je me suis interrogée sûr l'existence d'un Dieu, les religions, la spiritualité. Les morts de mon enfance, les douleurs, les échecs, les moqueries, les difficultés, les obstacles rencontrés le long de mon fleuve pas tranquille ont renforcé mon besoin de comprendre la Vie. Pour qui, pourquoi, comment trouver le bonheur et la lumière, malgré les peines, les humiliations et les ombres. Comment trouver l'amour et le chemin de son coeur, comment se faire confiance, comment renouer avec l'innocence de l'enfant qui s'éveille à la vie. Autant de questions auxquelles il a fallu que je trouve seule ou presque les réponses. Sur le chemin j'ai rencontré des personnes, des guides, des signes qui peu à peu m'ont ouvert le coeur, redonné confiance, amour et gratitude.



Aujourd'hui, ou plutôt hier plusieurs rencontres ont ponctué ma journée. On m'a demandé conseil sur mes lectures, mes guides,.. mon intuition m'a soufflé d'écrire cet article, avec le coeur pour partager un peu de mon chemin, un peu de mes lectures, un peu de mes références et de ma philosophie.