Des sorties nordic et la préparation du 1er trail du Vuache

Sur les chemins, entre Salève et Vuache


Pour vous je ne sais pas, mais pour moi, le mois de septembre a commencé sur les chapeaux de roues, avec un programme sportif assez intense, en vue de ma participation à mon 3ème trail de l'année, mais aussi le premier plus de 20 kilomètres, avec le trail du Vuache le 19 octobre prochain, 26km - 700m D+.

Entre les cours de marche nordique, les sorties du samedi et les entraînements spécifiques, il est question de travailler mon endurance, ma résistance et ma vitesse, avec pour objectif d'arriver en grande forme le jour J.



C'est pourquoi je vous ai concocté un programme de marche nordique en ce début d'automne qui vous permettra de profiter des superbes chemins de randonnées du Vuache, tout en m'accompagnant dans ma préparation trail.

Sorties nordic : 

samedi 20 septembre:  à Chênex, rdv devant la mairie - de 9h à 11 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres) -  boucle de 9 km "Paysages et récoltes"

samedi 27 septembre:  à Jonzier Epagny, rdv devant la mairie - de 9h à 12 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres) -  boucle de 12 km sur le sentier des Morenne.


samedi 11 octobre: au mont-Sion, rdv en face du hameau du Père Noël de 9h à 11 heures - boucle de 8 km ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les nom membres)

Week-end nordic : 

les 4 et 5 octobre, dans le Trièves : La Nordic Trans'Trièves avec deux jours de marche nordique entre Dévoluy et Vercors.

Une initiative menée par Pascal Lluch, accompagnateur de montagne et créateur de RandoPays, s’enrichit d’une découverte de la région, par ses paysages mais aussi par ses produits et hébergements régionaux. L’itinéraire, parcouru en petits groupes autonomes, emprunte les sentiers balisés (PDIPR 38). Les temps forts de la marche : le lac Monteynard, la gorge de l’Ebron et sa passerelle himalayenne, le Grand Oriol.

Samedi : 
Départ à 7h45 de Viry, pour un rdv à Monestier de Clermont à 9h15 > Treffort le lac : transfert de la gare en autocar.
Départ à 10h : passerelle himalayenne de l’Ebron, le Grand Oriol.
Arrivée à Mens vers 18h.
16 km / + 800 m / - 540 m / Point bas 496 m / Point haut 1053 m

Dimanche :
Mens > Prébois > Monestier Du Percy > Gare de Clelles.
19 km / + 615 m / - 550 m /Point bas 675 m / Point haut 871 m

Programme complet :  http://www.nordictrieves.com/#!parcours/czpx

Tarif : 30 euros pour l'organisation de la marche, transfert en bus, pic nic du dimanche + hébergement à prévoir + participation au frais de voyage (réservation pour le 23 septembre au plus tard.)
 


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