Découvrir le Genevois en marche nordique


En cette rentrée de septembre, une quinzaine d’adhérents sont inscrits aux cours saisonniers qui privilégent la convivialité, la pratique en petits groupes et la découverte des chemins du Genevois avec des itinéraires différents chaque semaine.



Régulièrement, le samedi matin des sorties plus longues proposent aux adhérents de découvrir les sentiers de randonnées balisés du Salève au Vuache. Sentier des Morennes, entre paysages et récoltes, vestiges du passés, chemins de Compostelle, bords du Rhône autant de thématiques qui permettent aux marcheurs nordiques de découvrir de manière culturelle et sportive leur région, d’éveiller leur corps et leur esprit pour un bien-être global.




Retrouvez l'esprit de la marche nordique et la technique de base sur le clip vidéo réalisé par Loom Production. Plus dynamique que la marche ou la randonnée, la marche nordique  se pratique selon une technique bien spécifique qui consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion de bâtons nordiques. 90 % des muscles du corps sont sollicités grâce à cette technique :




Agenda des sorties marche nordique du samedi matin :

samedi 20 septembre:  à Chênex, rdv devant la mairie - de 9h à 11 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres) -  boucle de 9 km "Paysages et récoltes"

samedi 27 septembre:  à Jonzier Epagny, rdv devant la mairie - de 9h à 12 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres) -  boucle de 12 km sur le sentier des Morennes.

samedi 11 octobre: au mont-Sion, rdv en face du hameau du Père Noël de 9h à 11 heures - boucle de 8 km ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres)

Des sorties nordic et la préparation du 1er trail du Vuache

Sur les chemins, entre Salève et Vuache


Pour vous je ne sais pas, mais pour moi, le mois de septembre a commencé sur les chapeaux de roues, avec un programme sportif assez intense, en vue de ma participation à mon 3ème trail de l'année, mais aussi le premier plus de 20 kilomètres, avec le trail du Vuache le 19 octobre prochain, 26km - 700m D+.

Entre les cours de marche nordique, les sorties du samedi et les entraînements spécifiques, il est question de travailler mon endurance, ma résistance et ma vitesse, avec pour objectif d'arriver en grande forme le jour J.



C'est pourquoi je vous ai concocté un programme de marche nordique en ce début d'automne qui vous permettra de profiter des superbes chemins de randonnées du Vuache, tout en m'accompagnant dans ma préparation trail.

Sorties nordic : 

samedi 20 septembre:  à Chênex, rdv devant la mairie - de 9h à 11 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres) -  boucle de 9 km "Paysages et récoltes"

samedi 27 septembre:  à Jonzier Epagny, rdv devant la mairie - de 9h à 12 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres) -  boucle de 12 km sur le sentier des Morenne.


samedi 11 octobre: au mont-Sion, rdv en face du hameau du Père Noël de 9h à 11 heures - boucle de 8 km ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les nom membres)

Week-end nordic : 

les 4 et 5 octobre, dans le Trièves : La Nordic Trans'Trièves avec deux jours de marche nordique entre Dévoluy et Vercors.

Une initiative menée par Pascal Lluch, accompagnateur de montagne et créateur de RandoPays, s’enrichit d’une découverte de la région, par ses paysages mais aussi par ses produits et hébergements régionaux. L’itinéraire, parcouru en petits groupes autonomes, emprunte les sentiers balisés (PDIPR 38). Les temps forts de la marche : le lac Monteynard, la gorge de l’Ebron et sa passerelle himalayenne, le Grand Oriol.

Samedi : 
Départ à 7h45 de Viry, pour un rdv à Monestier de Clermont à 9h15 > Treffort le lac : transfert de la gare en autocar.
Départ à 10h : passerelle himalayenne de l’Ebron, le Grand Oriol.
Arrivée à Mens vers 18h.
16 km / + 800 m / - 540 m / Point bas 496 m / Point haut 1053 m

Dimanche :
Mens > Prébois > Monestier Du Percy > Gare de Clelles.
19 km / + 615 m / - 550 m /Point bas 675 m / Point haut 871 m

Programme complet :  http://www.nordictrieves.com/#!parcours/czpx

Tarif : 30 euros pour l'organisation de la marche, transfert en bus, pic nic du dimanche + hébergement à prévoir + participation au frais de voyage (réservation pour le 23 septembre au plus tard.)
 


C'est la rentrée nordique !


En mode marche nordique
J'espère que les vacances ont été belles pour vous tous. Reposantes, ressourçantes, sportives, ensoleillée ? Pour moi un peu de tout cela à la fois.

J'ai délaissé mes bâtons pour d'autres pratiques sportives, farniente, trail, sieste, rando, lecture en chaise longue, natation, apéro au coucher du soleil, course d'orientation, car il faut savoir varier les plaisirs, et les vacances c'est fait pour ça !

En mode balade en montagne


Je vous espère comme moi en pleine forme, avec l'envie de faire durer l'énergie de l'été et profiter des journées et soirées d'automne pour faire de belles marches en sous bois, dans les vignes ou encore en montagne, entre Salève et Vuache.

Course de Lavaux - automne 2012


J'aurai plaisir à vous retrouver mardi 9 septembre à 18h30 (18h pour les nouveaux) à l'église de Thairy pour la reprise des cours. 


A noter dans vos agendas :

- Sorties nordic : samedi 20 septembre, à Chênex  - boucle de 8 km de 9h à 11 heures ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les non membres)

- samedi 11 octobre, au mont-Sion de 9h à 11 heures - boucle de 8 km ( gratuits pour les adhérents 2014 - 7 € pour les nom membres)

- un week-end nordic dans le Trièves les 4 et 5 octobre : avec deux jours de marches entre Trieves et Devoluy :  voir le site de l'organisateur 

En mode trail

- pour les plus sportifs, trail du Vuache : dimanche 19 octobre : voir le site de l'organisateur .

Bon ok, ce n'est pas de la marche nordique, mais il m'arrive de plus en plus de délaisser mes bâtons et d'accélérer ma course, et croyez moi les deux ne sont pas incompatibles ! Il n'y a qu'à regarder le nombre de traileurs qui gravissent les sommets (en marchant) armés de bâtons !

A très vite sur les chemins,



Pascale