Petite vidéo nordique...

Quelques images sympathiques et dynamiques sur la technique de la Marche Nordique,

A la lueur de la frontale (ou presque)



Ce samedi 15 septembre 2012, nous étions cinq marcheuses de l'ASJ 74 au départ de la course des 10km de Jussy en nocturne. Une grande première pour nous toutes, et une belle expérience.

Le temps était de la partie, ensoleillé jusqu'à la nuit tombée. A 20 heures nous récupérions nos dossards, parmi les 250 concurrents engagés sur l'épreuve de walking. La petite commune de Jussy s'animait peu à peu au son des échauffements des coureurs, à mesure que les lucioles s'allumaient dans la nuit.

Après le demi-marathon et les 10km running, place aux marcheurs qui s'élançaient à 21h15 pour 10 km à travers la campagne, à la lueur de leur frontale. Seuls quelques éclaireurs, lumières et feux de pirates allaient ponctuer notre parcours et nous indiquer notre chemin. Oui vous avez bien lu "pirates", car le thème choisi par les organisateurs était propice à quelques belles mises en scène de nuit, déguisements et musique de Pirates des Caraïbes de circonstance. Nous avons même eu droit à quelques surprises effrayantes en plein milieu de la forêt !

Sans ma frontale, et oui il a bien fallu que j'oublie quelque chose pour cette reprise, je profitais de la lueur des marcheurs qui me précédaient ou suivaient. Pas toujours évident, mais l'on s'habitue à marcher en devinant le sol et admirant les étoiles.
Seule dans la nuit, je me concentrais sur mon souffle, sur mes pas et la poussée des bâtons, goûtant avec délices au bonheur de pouvoir marcher, encore et encore, pas après pas, après mon incroyable accident de cet été, qui aurait bien pu me priver de ce plaisir.

Plonger dans un escalier de meunier dans le noir et se retrouver 2m70 plus bas, endolorie, traumatisée, mais encore vivante avec seulement une petite fracture à un doigt  est une chance énorme que j'apprécie chaque jour.
Mes petites étoiles dans le ciel m'ont protégée, et c'est avec elles que j'ai marché cette nuit là. Je vous dédie cette course, que j'ai effectuée, malgré la douleur et le manque d'entraînement, en 1h27.

Merci mes amies marcheuses pour avoir organisé le déplacement sur cette course, vous m'avez permis, vous nous avez permis à toutes de relever un nouveau et beau défi.
Bravo aux organisateurs et bénévoles pour cette organisation remarquable.

Rendez-vous pour notre prochaine course en nocturne, le 30 novembre pour l'Escalade.

Les marcheuses de l'ASJ 74


Nouveauté : Stage découverte et initiation pour les entreprises


STAGE DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
Pour les entreprises, écoles, groupes de particuliers ou associations, je vous propose une séance de découverte de la Marche Nordique de deux heures, en pleine nature.
Pour découvrir et tester les bienfaits de la Marche Nordique, et pourquoi pas ensuite rejoindre un club ou mes cours d’initiation et sorties hebdomadaires pour une pratique régulière.

Je me déplace sur le canton de Saint-Julien en Genevois et tout le département pour réaliser la séance sur le lieu de votre choix.
Tarifs : 15 euros par personne, pour un groupe de 5 à 10 personnes. Prêt de bâtons inclus.
Pour toute demande particulière et renseignement complémentaire, n’hésitez pas à me contacter : contact@marche-nordique74.com


STAGE D'INITIATION
Pascale Weber - entraîneur FFA et instructeur Sanasport
Initiation Marche Nordique / Nordic Walking technique Alfa
5 séances de 2 heures, sur une semaine ou cinq semaines. Organisation en fonction des demandes pour des groupes, associations, entreprises. De 6 à 12 personnes maximum : 75 euros par personne, prêt de bâtons inclus.

Une séance comporte des mouvements d’échauffement, d'apprentissage de la technique et d’étirement. Prévoir une paire de chaussures souples, vêtements souples, kway et eau.

Les bonnes résolutions de la rentrée

Marche Nordique selon la technique ALFA

Culturelle, sportive, associative, éducative, artistique, ... la rentrée rime avec nouveautés, mais aussi bonnes résolutions ! Prendre son temps, résister au stress, être plus zen, prendre soin de soit en font souvent partie. Alors pourquoi attendre plus longtemps pour tester un sport qui allie de nombreux avantages : entretenir son corps et son cœur, se muscler en douceur, travailler son souffle, faire face aux problèmes de dos, tout en s’oxygénant et en appréciant la beauté de la nature.

Mille et un bienfaits que propose la marche nordique en toutes saisons.
Plus dynamique que la marche, la marche nordique  se pratique selon une technique bien spécifique qui consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion de bâtons nordiques. 90 % des muscles du corps sont sollicités grâce à cette technique.
Utilisé à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement d'été, le nordic walking ou marche nordique fut développé en Finlande en tant qu'exercice sportif à part entière.
Moins traumatisant que le jogging, plus sain que le fitness en salle puisqu'il se pratique à l'extérieur, la marche nordique est un sport complet, agréable et procurant le plaisir d'un style de vie sain et actif. Il convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Il permet aux seniors de pratiquer une activité physique non traumatisante et est recommandé pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.

Dans le Genevois, plusieurs associations proposent des cours de Marche Nordique :
ASJ 74, le club d’athlétisme de Saint-Julien, cours le lundi soir et mercredi soir à 18h30, le mardi matin à 9 heures.
MJC de Viry : cours d’initiation de marche nordique par cycle de 7 séances de 1h30, soit le mardi soir à 18h30 ou le jeudi matin à 9 heures, à partir du 11 septembre.
Plus d’infos : www.marche-nordique74.com - mail : contact@marche-nordique74.com
A lire : " Votre Santé par le Nordic Walking" aux Editions Jouvence.

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