MARCHE NORDIQUE AVEC LA MJC DE VIRY

A partir du mois de septembre 2011, découvrez la marche nordique avec la MJC de Viry.
Deux créneaux horaires par semaine, les mardis de 18h30 à 20h00 et les jeudis de 9h à 10h30, sous forme de cycles de 7 séances.
Par petits groupes de 12 personnes maximum, découvrez la technique et les bienfaits du Nordic Walking ou marche nordique de manière ludique et conviviale avec une coach certifiée.

Prévoir une paire de chaussures et des vêtements souples, une bouteille d'eau, les bâtons sont fournis gracieusement.
Lieu de rendez-vous : à définir, sur Viry et alentours (L'Eluiset, Veigy, Soral,...)

Cours d'initiation Marche Nordique - 7 séances de 1h30 : 55 €, prêt de bâtons inclus.

Début des séances : le 13 et le 15 septembre.
Inscriptions et renseignements : http://www.mjcviry74.fr/



La Marche Nordique ou nordic walking est un sport complet de plein air, agréable et procurant le plaisir d'un style de vie sain et actif.
Il convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Il permet aux seniors de pratiquer une activité physique, non traumatisante et recommandée pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.

Simple à priori, la marche dynamique avec deux bâtons nécessite un apprentissage efficace afin de "ne pas promener les bâtons" comme beaucoup des randonneurs...
La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons. Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes.

Une rando nordic de 25 km !

Les marcheuses et marcheurs de l'ASJ74


Ils ont parcouru 25km en 4h30 de marche effective, avec 950m de dénivelé, le 11 juin dernier, entre Pougny dans l'Ain et Dardagny, en Suisse voisine.
De Pougny, ils ont traversé les bois pour atteindre Challex puis Dardagny et son château; Redescendus vers la Plaine par les vignes, ils ont rejoint les bords du Rhône avant le retour à Pougny. Les derniers kilomètres en plein soleil ont été difficiles mais chacun a su puiser dans ses ressources pour rejoindre le point de départ.

Un joli défi pour ce petite groupe de marcheurs et marcheuses nordiques très motivés.

Marche Nordique : La Feigèroise

Les Gaulois cèdent la place aux Intervilles...

Ils sont fous ces gaulois !
Le 9 juillet prochain aura lieu la traditionnelle grande fête du village de feigères, organisée par le Comité des Festivités.

Cette année, Astérix et Obélix et leurs amis gaulois ne seront pas de la fête. Ils sont repartis sur les routes pour de nouvelles aventures et cèdent leur place à de grandes joutes festives !
Place aux jeux intervilles, avec des animations, des épreuves et un tournoi inspiré de la célèbre émission télévisée. Repas, buvette, jeux, musique et feu d’artifice animeront les rues de la petite bourgade de l’aurore jusqu’à l’aube.

Après une épreuve en soirée en 2010, "la Feigèroise"retrouve la fraîcheur du petit matin, avec un déaprt à 9 heures pour les épreuves de course à pied et marche nordique, adultes et enfants. 

La course Nordic " La Feigèroise" - Samedi 9 juillet 2011
Parcours de 9,5 km - Départ à 09h00
Prix d’inscription : 6 €



Le Châtelet d'Ayères - Lac de Pormenaz

Un petit week-end de détente, plus près du ciel et la tête dans les nuages...
La chaîne des Fiz
Une balade nordic de toute beauté depuis le Refuge du Châtelet jusqu'au Lac de Pormenaz, entre la chaîne des Fiz et celle du Mont-Blanc, en passant par le torrent du Souay et les chalets d'alpage d'Ayères au retour. 1000 mètres de dénivelé positif, et autant de négatif, 4h30 de marche effective et environ 10 kilomètres parcouru dans panorama magnifique. Avec un peu de chance vous croiserez quelques marmottes.

Lac de Pormenaz

Le Souay
Pour reprendre des forces, un bon repas suivi d'une nuit réparatrice (enfin presque !) au sympathique Refuge du Chatelet. Une adresse que l'on vous recommande, même si l'on préfèrerai garder ce petit coin de paradis secret afin de lui préserver son caractère authentique et chaleureux!
Refuge du Chatelet



Le lendemain, un petit détour par le Lac Vert et Plaine Joux permet de se dégourdir les jambes et profiter du panorama sur le Mont-Blanc.

Le Lac Vert

La Vue sur le Mont Blanc


Nordic Walking en duo

Offrez-vous ou offrez une bouffée d’oxygène en pleine nature, un parenthèse saine et déstressante.
Découvrez les bienfaits de la marche nordique, sport santé et bien-être par excellence.
Utilisé à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement d'été, le nordic walking fut développé en tant qu'exercice de bien-être en plein air.
Au cours d’une séance d’initiation ludique et conviviale, votre instructrice diplômée vous guidera dans votre première expérience nordique en duo.
La séance comporte des mouvements d’échauffement, d'apprentissage de la technique et d’étirement.

Séance entièrement privatisée pour deux personnes, le jour et l'heure de votre choix, du lundi au samedi, sur réservation.
Tarif : 135 chf ou 95€. Possibilité de bon cadeau.
Infos et réservations : contact@marche-nordique74.com

Deux formules possibles: 

 
NORDIC ALTITUDE
Prenez de la hauteur en 5 minutes avec le Téléphérique du Salève. Admirez un panorama époustoufflant entre Jura, Léman et Mont-Blanc.
Séance découverte et initation marche nordique au sommet du Salève : durée 2h + aller-retour en téléphérique inclus.


NORDIC SPA
Alliez les bienfaits du Nordic Walking à la détente aux Bains de Cressy.
Séance découverte et initation marche nordique au Parc des Evaux : durée 1h30 + entrée aux bains de Cressy pour une durée de 3h maximum.

Report en cas de mauvais temps.
Prévoir une paire de chaussures souples, vêtements de sport et eau.
Prêt de bâtons nordic inclus.