Santé et développement durable

Hasard ou heureuse coïncidence ?
Ce samedi 2 avril, notre club ASJ 74 organise une découverte et initiation à la Marche Nordique. Par un heureux hasard de dates, notre action coïncide avec la Journée Nationale des Parcours du Coeur organisée par la Fédération Française de cardiologie,  et la semaine du Développement Durable.
Un signe qui prouve, si besoin est, que la marche nordique est un sport qui s'inscrit parfaitement dans une logique de prévention de la santé et de développement durable, par son mode de pratique doux, respectueux de soi-même, des autres et de l'environnement.


Les Parcours du Coeur : 
Le principe des parcours du cœur consiste à rassembler autour d'un pôle d'information et de parcours de santé tous les publics locaux quels que soient leur âge, leur condition physique ou leur statut social.
Le pôle information peut présenter différents acteurs de la santé : diététiciens, secouristes, professionnels de santé ou du sport, associations sportives, etc.
Les parcours de santé proposent à tous la pratique d'une activité physique sans esprit de compétition : marche, roller, vélo, course à pied, échauffements, gymnastique, natation, tir-à-l'arc, etc. Toutes les disciplines sont possibles dès lors qu'elles s‘adressent à tous et à toutes, dans un objectif de sensibilisation à la pratique d'une activité.



La Semaine du développement durable:
La Semaine du développement durable est un rendez-vous incontournable et très attendu. Chaque année, le ministère du Développement durable invite les entreprises, les associations, les services publics, les collectivités et les établissements scolaires à promouvoir, du 1er au 7 avril, les principes du développement durable.

Un peu de technique Nordique


La technique ALFA expose les caractéristiques fondamentales de mouvement, qui représentent les bases pour aboutir à une pratique fonctionnelle et attrayante du Nordic Walking.

A = Attention!
Pour une marche qui ne nuise pas au dos, il faut que la colonne vertébrale ait une position naturellement droite.

L = Long Arm
La phase d'élan tout comme la phase de poussée se font avec le bras tendu. Cela a des effets bénéfiques du point de vue de la santé et produit un effort musculaire plus puissant et plus efficace.  

F = Flat Pole
Pour une utilisation efficace, le bâton, porté à bout de bras tendu, doit toucher le sol selon un certain angle (environ 55-65°).

A = Adapted Steps
Il ne faut faire ni des petits ni des grands pas mais des pas adaptés à l'ampleur du mouvement d'impulsion, selon la nature du terrain et les données physiologiques.





Technique ALFA enseignée les instructrices Nordic Walking Sanasports

La Marche nordique, plus qu'une mode, un nouveau mode de vie !

Ecologique et économique, tournée vers la nature, le bien-être, la convivialité et le respect de l'environnement...la marche nordique ou Nordic Walking est le sport durable par excellence qui se pratique partout et par tous les temps, à la plage, à la montagne, en forêt ou au bord du lac ; les trois seuls ingrédients nécessaires : une paire de basket, une paire de bâton spécifiques en carbone et l'envie de prendre un grand bol d'air frais !
Utilisé à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement d'été, la marche nordique fut développé en tant qu'exercice de bien-être en plein air en Finlande en 1997. Elle s'est développée avec succès d'abord en Allemagne et en Suisse. Depuis 2008, la marche nordique s’inscrit dans les activités développées par la Fédération Française d’Athlétisme.
Moins traumatisant que le jogging, plus sain que le fitness en salle puisqu'elle se pratique à l'extérieur, la marche nordique est un sport complet, agréable et procurant le plaisir d'un style de vie sain et actif.
Il convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Il permet aux seniors de pratiquer une activité physique non traumatisante et est recommandé pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.
La marche nordique tonifie tout le corps en douceur, 90% des muscles sont sollicités, elle ménage le dos et les articulations des genoux et des hanches et permet de brûler plus de calories que la marche habituelle, soit l’équivalent d’un petit footing.

Venez découvrir et tester la Marche Nordique avec la section de l'ASJ 74, club d'athlétisme de Saint-julien en Genevois.

Le samedi 02 avril, de 9h30 à 12 heures au Stade de la Paguette à Saint-Julien en Genevois.

Atelier test bâtons. Démo, échauffements en musique,
Séance d'initiation - 1 heure avec prêt de bâtons : 5 €
deux départs : à 10 heures et 10h30 .

N'hésitez pas à vous inscrire au préalable ! mail : walkingirls74@gmail.com

Découverte et Initiation Marche Nordique

Venez découvrir et tester la Marche Nordique avec la section de l'ASJ 74, club d'athlétisme de Saint-julien en Genevois.

Le samedi 02 avril, de 9h30 à 12 heures au Stade de la Paguette à Saint-Julien en Genevois.

Atelier test bâtons.
Démo, échauffements en musique,
Séance d'initiation - 1 heure avec prêt de bâtons : 5 €
deux départs : à 10 heures et 10h30 .

N'hésitez pas à vous inscrire au préalable ! mail : walkingirls74@gmail.com