Vedette curseur

Marcher et avancer avec la sclérose en plaques



Dans le cadre des cours de marche nordique que je donne, j’ai été amenée à rencontrer des personnes atteintes de sclérose en plaques à la recherche d’activités sportives adaptées et compatibles avec la maladie.


Marchons en beauté sous la Pleine Lune du 9 juillet 2017


Marcher en beauté est un thème récurrent qui anime ma démarche et ma mission. Dans ce que je vit, ce qui me fait vibrer, ce que je partage. L'année passée à la même époque, j'avais déjà écrit un article sur ce thème. Vous pouvez le relire ici.

Ces derniers jours à l'approche de la Pleine Lune de l'été du 9 juillet 2017,  ce leitmotiv est à nouveau réapparu dans les messages, les intuitions, les choses que je rencontre ou je vit.

Pélerine marchant ses rêves sur le chemin de Compostelle


Dans douze jours je reprendrai mes bâtons (nordic) de pèlerine pour parcourir le chemin de Compostelle. Cette année je pars de chez moi (Viry, Haute-Savoie) avec l'intention de rallier le Puy en Velay.

Je ne pars pas dans le même état d'esprit que l'année passée. Loin de là. Je pars avec l'intention de poursuivre mon voyage vers l'essentiel, mais aussi celui de me faire plaisir, de profiter des rencontres, d'écrire une nouvelle page de mon histoire, et peut être un nouveau livre.

J'aimerai partager l'histoire de femmes qui prennent le chemin... mais je sais aussi que le chemin m'enverra les rencontres dont j'ai besoin. Je vous donnerai bien sûr de nouvelles de mon raod trip sur ce blog à mon retour

L'an passé j'ai marché du Puy en Velay à Saint-Jean Pied de Port, du 3 juillet au 1er août 2016. 750 kilomètres parcouru en 29 jours au rythme de la marche et d'une formidable aventure personnelle et humaine, physique et spirituelle.

De ce voyage est né un récit initiatique et cathartique que j'ai eu besoin de coucher sur le papier, pour partager mon histoire, la manière dont j'ai réalisé un rêve, grandi, évolué et inviter chacun à dessiner son chemin.

Aujourd'hui avant de partir, je vous propose un extrait de mon livre en lecture gratuite, à savoir le premier des quatre chapitres que celui-ci comporte. Ceci pour vous donner envie de lire la suite à la rentrée de Septembre lorsque je proposerai une version numérique complète, puis une version papier que vous pourrez commander sur mon site pro Plume&co.

Je me ferai une joie de recevoir et lire vos commentaires. Il se peut qu'il y ai encore certaines fautes car le livre doit encore passer en correction définitive. Merci pour votre indulgence et je vous serai reconnaissante de me dire si vous en trouvez. Bonne lecture :-)


TEST MATOS : un sac à dos léger, pratique et modulable


C'est l'accessoire indispensable pour partir en rando nordic : le sac à dos !

J'en ai testé déjà pas mal et mon modèle fétiche qui m'assiste depuis quelques années est un peu à bout de souffle (un modèle go sport qui ne se fait plus). Vous me demandez souvent conseil sur le sujet tant il est vrai qu'avoir un bon sac, confortable et pratique est vraiment appréciable.

Alors quand mon partenaire SnowUniverse m'a proposé des tests matériel, j'ai saisi l'occasion de tester un nouveau sac de rando pour remplacer mon bon vieux compagnon de route.

Le sac à dos SAINTE-BAUME de la marque française Frendo (que je découvre avec ce sac) a retenu mon attention pour son nom faisant référence au massif provençal du sud-est de la France que j'ai découvert et apprécié au printemps.



Modèle d'entrée de gamme à prix tout doux (29,90 €), il a rapidement su me séduire par ses nombreuses fonctionnalités et astuces. Ce sac a plus d'un tour dans son sac !

Ce que j'ai aimé : 

- les nombreuses poches de rangements : pour clé, portable, poche à eau
- le soufflet amovible pour augmenter la capacité 7,5 ou 9 L (pratique quand on emmène le casse-croute)
- le passage pipette à eau
- le choix des couleurs : jaune, rouge ou turquoise
- le filet mesh amovible porte casque ou blouson
- la ceinture ventrale amovible
- confort du à son dos en Mesh 3D ventilé.



Les petits moins : 

- l'aspect du textile un peu basic
- le manque de poches sur le coté facilement accessibles

En conclusion, un sac très pratique, léger et modulable. A voir comment il se comporte à l'usage et sur la durée, en terme de résistance et de durabilité.

Pour en savoir plus et commander : www.snowuniverse.com

Et pour terminer la saison Nordic, je vous propose une sortie sur Les Teppes de la Repentance, jeudi 22 juin à partir de 19h. Plus d'infos ici, sur la page FB.






L'accompagnement au natur'elle sur le chemin vers Soi



Un pas vers Soi pour oser réaliser ses rêves et projets...

C'est en faisant mon footing matinal que je trouve la plupart de temps l'inspiration pour écrire mes articles, créer ma journée, élaborer de nouveaux projets, laisser naitre de nouveaux rêves... La nature est mon infinie source d'inspiration mais aussi de guérison, de beauté qui émerveille mon oeil, embellit de manière spontanée et généreuse ma vie, la Vie.

L'auriez-vous oublié ? Depuis plusieurs années, Nordic'nature propose un accompagnement individuel et adapté, sur-mesure en fonction des besoins spécifiques à chacun pour prendre soin de Soi, de son corps mais aussi de son esprit, en connexion avec la nature.


En forêt...



Ces derniers jours mes pas m'ont conduite à plusieurs reprises dans une forêt magique bien nommée "Le Bois des Fées." Je tiens ce lieu secret et je ne dévoile l'accès qu'à quelques initiées.

Là-bas, le petit peuple des bois mène une vie douce et paisible entre arbres centenaires et pierres ancestrales recouvertes de mousse et de la patine du temps. Parfois on peut y apercevoir quelques sorcières malicieuses ou fées bien intentionnées qui sortent de leurs cachettes les soirs de pleine lune.

Comment la marche, la méditation et la connexion à la nature améliorent la créativité ?




Nous sommes fait pour bouger. Faire travailler notre corps lui fait du bien, mais aussi à notre esprit. En effet, l’activité physique (modérée) déclenche la sécrétion d’endorphines, des hormones à l’origine de la sensation de bien-être. La marche est l’activité la plus accessible et la plus naturelle au plus grand nombre. 
La marche méditative  (inspirée de la Course méditative de Sakyong Mipham Rinpoché) permet de revenir à Soi, d’entreprendre un voyage personnel à l’intérieur de Soi. 


Il n'existe pas de maître ni de guru...

Crédit Photo Julie Allaume

"Il n'existe pas de maître; 
il n'existe pas d'instructeur, 
il n'existe personne
pour vous dire ce que vous devez faire."
 Krihnamurti

Il n'existe pas de guru, pas de dieu extérieur pour vous dire ce que vous devez faire, ce qui est bon pour vous. Votre dieu intérieur, votre coeur, votre petite voix intérieure est votre seul maître. Un bon guide vous montrera le chemin, vous enseignera le geste juste, la voix de l'harmonie et de l'équilibre, vous donnera les clés de la liberté mais vous apprendra aussi à retrouver votre route si jamais vous vous perdez, à vous diriger seul avec votre boussole intérieure, vos signes, votre intuition.

Il vous enseignera les secrets de la nature, vous apprendra à lire les symboles, à décrypter les signes du chemin, à reconnaître les oiseaux de bonne ou mauvaise augure. Il vous accompagnera pour vous aider à marcher votre chemin, à être autonome, à aimer être seul, à aimer le silence des grands espaces, celui dans lequel on peut entendre la voix de son âme.

C'est ce que je m'attache à enseigner dans mes cours de marche nordique, sur le sentier du yoga, ou encore au travers de mes stages et ateliers. Je vous donne rendez-vous pour de nouvelles expériences à la rencontre de Soi et de ses guides, sur le chemin, avec deux stages au mois de mai :


Rencontrer son enfant intérieur avec Eric Brachet - Samedi 6 mai 2017, de 9h00 à 17h00
Au programme de la journée : marche de vision, connexion à la nature, et à son enfant intérieur, conter son histoire avec les cartes créatives, marche créative et réalisation d'un mandala nature
Nb de places : 10 places - Tarif : 95 euros


Oser le premier pas vers Compostelle - Dimanche 14 mai 2017, de 9h00 à 17h00
Marche nordique et écriture intuitive sur le chemin de Compostelle entre Beaumont et Mont-Sion ( 20 kilomètres environ.)
Au cours de cette journée, je vous ferai partager mon expérience du chemin de Compostelle en Juillet 2016, je vous donnerai des conseils pour vous préparer et préparer le voyage que je prévois en Juillet 2017, du 9 au 23, entre Genève et Le Puy. Ouvert aux personnes qui souhaitent le faire avec moi.
Nb de places : 10 places - Tarif : 50 euros

Pour s'inscrire ou avoir plus d'infos : contact@marche-nordique74.com


Sans oublier, une nouvelle expérience dans la yourte :

Yoga and Good Vibes avec Nathalie Ritlewski, Samedi 6 mai 2017, de 19h30 à 21h30Une expérience yoga au rythme des bols chantants, avec une pratique de méditation, yoga du souffle et relaxation-voyage sonore.Nb de places : 9 places - Tarif : 30 euros


Marche nordique, yoga et slow life nature

Crédit photo Julie Allaume

Depuis quelques années, au fil de mes enseignements de marche nordique et de ma pratique personnelle du yoga, j'ai pu expérimenter les bienfaits et la complémentarité de l'alliance marche nordique et yoga. Peu à peu j'ai introduit des mouvements de yoga et des pratiques de méditation en pleine nature dans mes cours de marche nordique. Plus j'avance sur mon chemin, plus je rencontre des personnes en qui cette pratique fait sens.


La marche nordique, un sport en mode slow

En quelques mots, voici les bienfaits de la marche nordique qui ont été mis en avant au travers de nombreux articles et reportages ces dernières années.

  • Tonifie tout le corps en douceur ( 90% des muscles sollicités)
  • Ménage le dos et les articulations des genoux et des hanches
  • Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules
  • Brûle plus de calories que la marche habituelle

Marche Nordique, Yoga and Good Vibes



Aujourd'hui, c'est le printemps, la saison des Good Vibes est officiellement lancée. Lumière, énergie, fleurs, lapin et oeufs de Pâques pointent le bout de leur nez. Les oiseaux chantent et les vibrations s'élèvent. Profitez de cette saison idéale pour planter les graines de votre bien-être et de votre équilibre.

Le programme de printemps de l'association Nordic'Nature est là pour vous accompagner et vous donner des ailes, booster votre énergie et vous aider à marcher en beauté sur le chemin de votre vie.
Pour cela vous avez le choix :

Rendez-vous pour les cours collectifs de marche nordique consciente le lundi soir ou le mercredi matin. Si vous avez besoin d'un accompagnement individuel pour apprendre la technique de marche nordique consciente et vous connecter à votre rythme à votre souffle de vie, n'hésitez pas à me consulter.
Enfin, dans la dynamique de co-création engagée ces derniers mois, je vous réserve de nombreux ateliers et stages pour vivre ensemble l'expérience de la conscience, du bien-être et de l'équilibre entre corps et esprit, entre ciel et terre.

Demandez le programme : 


Vivre l’instant avec Nolwenn Huyart, Samedi 1er avril 2017, de 9h00 à 17h00
Au programme de la journée : marche nordique, connexion à la nature, méditation pleine conscience. Connexion à Soi et découverte du Journal créatif comme outil de développement personnel.
Nb de places : 10 places - Tarif : 95 euros


Rencontrer son enfant intérieur avec Eric Brachet, Samedi 6 mai 2017, de 9h00 à 17h00
Au programme de la journée : marche de vision, connexion à la nature, et à son enfant intérieur, conter son histoire avec les cartes créatives, marche créative et réalisation d'un mandala nature
Nb de places : 10 places - Tarif : 95 euros

Yoga and Good Vibes avec Nathalie Ritlewski, Samedi 6 mai 2017, de 19h30 à 21h30

Pascale et Nathalie vous proposent pour la première fois dans la Yourte du camping du terroir une expérience yoga au rythme des bols chantants, avec une pratique de méditation, yoga du souffle et relaxation-voyage sonore.

Le souffle de vie, le mouvement yin et yang porté et amplifié par la résonance des vibrations des sons, partez pour un voyage intérieur, laissez vous porter et guider par votre respiration qui vous permettra d’entrer au coeur de votre Etre, accédant à la détente profonde et la paix intérieure.

Vibrer au son des bols et écouter la musique de son coeur

Depuis plusieurs années, Nathalie Ritlewski explore et se forme aux soins par les sons et les vibrations. Des sons magnifiques d'instruments qui ont des vibrations très proches de nos vibrations, mais aussi très proches des vibrations des planètes, de notre Terre. Des sons relaxants, purifiants, qui créent un espace sonore propice à la détente profonde, à l’harmonie et au bien-être. Des sons et vibrations extérieures qui vont entrer en résonance et en équilibre avec votre chant et vos vibrations intérieures.

Pascale Weber explore le chemin du yoga et propose une pratique orienté vers la conscience du souffle. Inspire et expire, mouvement et détente, yin et yang, les exercices de respiration complète alliés à des postures de yoga simples permettent d'accéder à un état modifié de conscience et  à un silence intérieur profond pour expérimenter la paix intérieure, le calme et la douceur.

Tarif : 30 euros , Thé et grignotage à l'issue de la séance.
Inscriptions : contact@marche-nordique74.com


A venir : les 17 et 18 juin, stage de Marche Nordique, Yoga et Ayurveda en montagne, près de Morzine.