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Marcher ses rêves et vivre l'instant présent


Marcher, c'est mettre son corps en mouvement, mais aussi son esprit et ses pensées. Marcher, c'est évoluer dans son environnement, adopter un nouvel angle de vue, se connecter potentiellement à la nature et aux grands espaces. Marcher c'est libérer son corps, mais aussi sa créativité. Marcher ses rêves et Vivre l'instant présent, ce sont des stages que Nordic'Nature lance à partir du printemps 2017, en association avec plusieurs partenaires.

Ces stages mêlant marche en conscience avec la nature, méditation ou yoga, écriture intuitive, créativité, partage,... offrent une expérience vers une meilleure connaissance de Soi, le bien-être et l'équilibre, une invitation à dessiner son chemin dans la joie et en harmonie avec la nature, le cycle des saisons,...

En 2017 soyez heureux...



“ Il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous “. Paul Eluard 

Avec quoi avez-vous rendez-vous en 2017 ? Est-ce que vous avez fait la liste de vos rêves, de vos projets, énoncé vos intentions à l'univers pour faire de votre année une très belle année ? 

Vous avez remarqué, je ne parle pas d'objectifs, mais d'intentions, d'énergies, de vibrations, de pensées qui permettront, naturellement selon la loi de l'attraction, de mettre en place les choses dont vous avez besoin pour réaliser vos projets. Vous vous souhaitez certainement la forme, la santé, le bien-être, l'équilibre, la joie, l'harmonie, l'amour par exemple... soyez persuadés que vous avez entre vos mains, dans votre coeur, votre corps et votre esprit les SUPER pouvoirs pour prendre soin de vous, vous sentir bien, tout simplement, naturellement.

Pour vous accompagner, vous aider à développer ces SUPER pouvoirs, je vous donne rendez-vous tout au long de l'année pour partager des projets, des voyages, des sorties, des cours de marche, de yoga, des ateliers autour du bien-être, de la forme et de l'équilibre, des bulles de bonheur pour profiter ensemble de la beauté de la vie et de la nature, avec respect et conscience.

Le Grand Voyage sur le chemin de Compostelle



“Le seul véritable voyage n'est pas d'aller vers d'autres paysages mais d'avoir d'autres yeux
.“  Marcel Proust

En ce début d'une belle année, pleine de promesses, de projets, de rêves et de voyages, je vous adresse tous mes meilleurs voeux. De la joie, des rires, de la lumière, du partage, de l'amour, la santé et l'harmonie dans vos vies... En 2017 je vous souhaite de vivre vos rêves à fond, de sentir vibrer votre corps et votre coeur, de voir la beauté dans la nature et notre terre-mère, de faire ce que vous aimer et d'aimer ce que vous faites, de vivre l'instant présent à cent pour cent, d'avoir de la gratitude  pour tous les cadeaux que la vie vous fait, de reconnaitre votre chance d'être vivant et de savoir en profiter, avec sagesse, mais pas trop quand même ;-)

J'ai placé cette année sous le signe du Voyage, du voyage intérieur, mais aussi celui à la découverte du monde et des autres cultures. Sous le signe de la marche et de l'écriture encore et toujours, car selon moi ce sont les plus belles façons de cheminer vers sa vérité, d'éveiller ses sens et sa créativité, de donner vie à ses rêves.

Marcher son chemin sur celui de Compostelle

Comme vous le savez certainement, si vous lisez mon blog régulièrement, j'ai marché seule au mois de Juillet 2016, la partie du chemin de Compostelle entre Le Puy en Velay et Saint-Jean Pied de Port. Au total 750 kilomètres parcourus en 28 jours. Une aventure extraordinaire que je raconte dans un livre en cours d'écriture et qui devrait sortir dans le courant de l'année 2017.... l'histoire suit tranquillement son chemin.

Depuis mon retour et suite à tout ce que j'ai partagé sur mon blog, sur les réseaux sociaux et lors de mes cours de marche nordique, j'ai reçu de nombreux témoignages et questions de femmes surtout, mais aussi d'hommes qui aimeraient marcher leur chemin, qui souhaitent des conseils, un partage d'expériences, voir un accompagnement.

Les freins, les doutes, les questions sont multiples pour entreprendre cette aventure et c'est bien normal. Sortir du connu, de sa zone de confort est toujours une remise en question, un bouleversement, une changement. Mais ce que l'on découvre est tellement magique que franchir le premier pas en vaut vraiment la peine.

Voilà pourquoi, dans la lignée de mon chemin personnel, des enseignements de marche nordique, de mon activité professionnelle d'écriture et de communication, de développement personnel et spirituel, je mets progressivement en place des outils pour aider chacun à parcours son chemin, à sa façon, selon ses possibilités et ses envies :

Le Livre " Marcher ses Rêves, un chemin vers Soi en un mois“ - disponible courant 2017.

Des cours de marche nordique pour s'entrainer - reprise des entrainements collectifs le lundi soir et le mercredi matin en mars 2017 - programme ici. Je propose également des cours privés pour un accompagnement personnalisé que ce soit pour un apprentissage de la technique de la marche nordique ou préparer un projet personnel, sportif ou spirituel sur son chemin.

Des ateliers sur une Journée : " Oser le premier pas"
Marche nordique et écriture sur le chemin de Compostelle entre Beaumont et Chaumont ( 20 kilomètres environ), partage d'expérience et conseils pour préparer son chemin.
1ère date : 14 mai 2017, de 9h00 à 17h00 - Nb de places : 8 places - Tarif : 75 euros

D'autres dates seront proposées courant 2017.

Le Grand Voyage

C'est une grande première, je propose cette année une retraite d'écriture sur le Chemin de Compostelle,  du 9 au 23 juillet 2017 ( la date d'arrivée pouvant varier) entre Genève et le Puy en Velay.

J'ai imaginé un Voyage vers Soi, pour se découvrir et s'écrire au rythme de la marche, de la méditation, des lieux sacrés que la nature et le chemin nous offriront. Un voyage guidé, au cours duquel vous pourrez mettre vos pas dans les miens et dans ceux des pèlerins ayant fait le chemin avant nous.

“Seul le silence et la solitude permettent de rencontrer son âme, 
de guérir ses blessures et ses doutes.“ 

Je mets à votre service mon expérience et mes découvertes sur mon chemin de marche et d'écriture réalisé à l'été 2016 pour vous accompagner sur votre propre chemin. Vous marcherez la journée seule à votre rythme et nous partagerons des temps de méditation et d'écriture, en cours de route et le soir, à la veillée. Nous évoquerons nos rêves, nos histoires sacrées, nos chemins de femmes sauvages, nos rencontres avec notre vérité. Nous vivrons l'expérience du partage, de l'entraide, de la compassion, de la gratitude et de la grâce. Nous célèbrerons la vie, la joie, le plaisir d'avancer et d'éveiller nos sens et notre créativité au contact de la nature.

Ce Grand Voyage est réservé aux femmes - 7 places disponibles

Tarifs, programme complet, informations et réservation sur demande par mail : contact@marche-nordique74.com 

Pour préparer son chemin le temps d'une Journée : Atelier Oser le premier pas
Marche nordique et écriture sur le chemin de Compostelle entre Beaumont et Chaumont ( 20 kilomètres environ), partage d'expérience et conseils pour préparer son chemin.

14 mai 2017, de 9h00 à 17h00 - Nb de places : 8 places - Tarif : 75 euros


Vous pourrez retrouver sur ce blog tous les articles déjà écrits sur la thématique "Compostelle“

Si vous avez un projet particulier, envisagez une conférence, un cercle de partage, une journée de découverte en entreprise ou pour un événement particulier sur le thème de " Marche et écriture pour cheminer vers Soi", n'hésitez pas à me consulter, je me ferai un plaisir de vous répondre.

Cours dans la Yourte
Il reste quelques places pour les cours dans la Yourte le lundi soir, Plus d'infos ici.

A bientôt sur les chemins,



Vous avez rendez-vous avec les cinq tibétains....

Par une étonnante synchronicité, cette période de l'avent représente pour moi la fin d'un cycle de neuf années qui a débuté fin 2007 avec la perte d'un être cher et le déménagement de ma famille dans une nouvelle maison. Après bien des bouleversements et transformations, 2016 se termine avec la fin d'une histoire avec une grande page tournée ce week-end.

Au cours d'un petit pélerinage en Alsace et au mont Sainte-Odile, ma région natale, j'ai prié dans la chapelle des Anges et envoyé mes voeux de lumière, de paix et d'amour dans les coeurs pour 2017. Une nouvelle année qui dessinera une nouvelle direction, un nouveau voyage, en quelque sorte une nouvelle vie.
2+0+1+7 = 1 + 0 = 1. 2017, année 1 en numérologie est l'opportunité de démarrer un nouveau cycle. Il nous reste quelques semaines pour trier, éliminer, nettoyer, classer les vieux dossiers et repartir sur une nouvelle dynamique. La pratique du yoga et de la méditation est une grande aide pour cela.

Je vous propose trois séances de yoga - relaxation dans la yourte avant Noël, au cours desquelles je vous ferai découvrir les cinq rites tibétains, qui vous apporteront détente, souplesse et vitalité. Cet enchainement de mouvements de yoga pratiqué depuis des millénaires par les moines tibétains de l'Himalaya, sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Ils favorisent la forme et la vitalité du corps, la jeunesse et la souplesse, soulageant les tensions musculaires et le stress. La pratique régulière, c'est à dire tous les jours, améliorerait la respiration et la digestion, profiterait au système cardio-vasculaire et procurerait une détente et un bien-être profonds. Ils augmentent la vitalité du corps en activant les 7 centres d'énergie ou chakra qui correspondent à 7 glandes endocrines. Les hormones sécrétées par ces glandes règlent toutes nos fonctions corporelles.

Les cinq rites tibétains

Ces rites peuvent être pratiqués matin ou soir, ou matin et soir, de trois fois à vingt et une fois chacun. Prendre conscience de sa respiration tout au long des exercices renforce les bénéfices de la pratique et amène la sérénité au fur et à mesure des pratiques. Il est conseillé, pendant les premières semaines, de ne pratiquer que le matin pour éviter de ne pas pouvoir s'endormir. Un autre conseil consiste à commencer par trois répétitions, et d'ajouter deux répétitions supplémentaires par semaine, pour arriver à exécuter 21 répétions de chaque rite, au bout de dix semaines.

Premier rite
Il a pour but d'augmenter la vitesse de l'énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il s'agit, pour cela, de se tenir debout en tendant les bras horizontalement dans le prolongement des épaules, puis de tourner sur soi dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à avoir une sensation de léger vertige. Au début, un adulte normal sera capable de tourner environ une demi-douzaine de fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui lui donnera envie de s'asseoir ou de s'allonger, et c'est exactement ce qu'il faut faire après cet exercice.

Deuxième rite
Dans ce rite, il s'agit simplement de s'allonger sur le dos, sur le plancher ou sur un lit. Les mains sont placées de chaque côté du corps, paumes à plat contre le sol, chaque main étant légèrement tournée en direction de l'autre. On soulève la tête et les jambes tendues jusqu'à la verticale. Si possible, on poursuit le mouvement en direction de la tête, toujours sans plier les genoux, puis on redescend lentement les jambes tendues et la tête vers le sol et l'on se détend quelques instants avant de recommencer.

Ce rite renforce les abdominaux et le cou, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde. Le bas du dos doit impérativement rester collé au sol même si on n'arrive pas à mettre les jambes d'équerre (sinon il y a risque de douleurs lombaires).


Troisième rite
Le troisième rite doit être effectué directement après le deuxième. Il s'agit de se mettre à genoux, les pieds repliés (seuls les orteils touchent le sol), en plaçant les mains à l'arrière des cuisses, puis d'incliner la tête aussi loin que possible en avant, de sorte que le menton touche la poitrine. On inspire profondément en se penchant le plus loin possible en arrière en levant la tête et en tirant le menton aussi loin que possible vers l'arrière. On se penche à nouveau vers l'avant tout en expirant et on recommence.

Ce rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou, amène l'énergie du plexus solaire vers le cœur et tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.


Quatrième rite
Le quatrième exercice est un peu plus difficile à exécuter. Il s'agit de s'asseoir au sol avec les jambes tendues, puis de placer les bras le long du corps en appuyant les mains sur le sol. Tout en inspirant, on lève le corps en pliant les genoux de sorte que les jambes et les bras soient à la verticale. Le reste du corps, des genoux aux épaules, se trouvera à l'horizontale. Il faut mettre le menton bien en contact avec la poitrine, puis, avant de lever le corps à l'horizontale, laisser tranquillement descendre la tête vers l'arrière aussi loin que possible. On revient ensuite à la position assise tout en expirant et on se relaxe quelques instants avant de répéter le rite. Dans la position horizontale, chaque muscle du corps est contracté légèrement ce qui permet de stimuler les centres énergétiques.

Ce rite renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers, stimule les centres énergétiques de la racine et du nombril, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales


Cinquième rite
La meilleure façon d'accomplir ce rite est de placer les mains sur le sol à une distance d'environ 60 cm, puis de tendre les jambes avec les pieds écartés également d'environ 60 cm, seuls les orteils touchent le sol, tête en arrière. Tout en inspirant on lève les hanches aussi haut que possible en s'appuyant sur les orteils et sur les mains, le menton en contact avec la poitrine, puis tout en expirant on laisse le corps revenir tranquillement à la position de départ, en remontant la tête et en la poussant vers l'arrière aussi loin que possible. Après quelques semaines, lorsque cet exercice est devenu facile à exécuter, on laissera le corps redescendre vers le bas sans toucher le sol. Ainsi, les muscles seront mis sous tension lorsque le corps est tendu vers le haut et, à nouveau, lorsqu'il est tendu vers le bas. En un peu plus d'une semaine, ce rite peut être pratiqué facilement par la plupart des gens.

Ce rite renforce les épaules, étire l’arrière des jambes, accélère tous les vortex d’énergie, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.

Bonne pratique et au plaisir de vous retrouver dans la yourte, retrouvez ici le programme des cours de décembre et janvier.

Les cours ont lieu dans une yourte à Présilly.

Tu es le capitaine de ton âme...

Maitre de ton destin ou mouton dans un troupeau ?

Le temps passe vite, et les journées sont trop courtes. Le changement d'heure est passé par là et les journées ont encore raccourcis.  Voilà trois semaines que je n'ai pas eu le temps de vous donner des nouvelles, que j'ai failli à mon objectif d'écrire un article par semaine. Il faut parfois savoir lâcher prise...

Le mois de novembre n'est pas mon meilleur ami. Entre brouillard et feuilles d'automne qui volent, mon coeur pleure parfois d'une langueur monotone, mon esprit se réfugie dans l'au-delà me souvenant des heures d'été brûlantes, lorsque légère et insouciante je m'en allais par les chemins.

Après le temps de la marche, le temps de l'écriture est venu. Après avoir chanté tout l'été, la cigale a fait place à la fourmi. Si vous suivez ce blog, vous savez peut être que j'ai fait le chemin de Compostelle entre le Puy en Velay et Saint-Jean Pied de Port au mois de juillet. De mon voyage, j'ai ramené des souvenirs, des notes, des poèmes et de superbes images. Aujourd'hui j'écris le livre de mes aventures, de mon chemin vers Soi, pour vous faire partager cette superbe expérience et peut être vous donner l'envie d'en faire autant.

Pour vous faire patienter avant la sortie du livre, car si je sais quand il sera finit d'écrire, je ne sais pas encore si il sera édité, et si oui quand, je vous livre un petit extrait, histoire de vous mettre l'eau à la bouche.

Keep calm and love nature


Une méditation en forêt, une rando au plateau des Glières, ce week-end la nature a été généreuse et nous a offert ses plus belles couleurs sous un radieux soleil d'automne. J'espère que vous avez su en profiter et apprécier, en attendant les cours Yin et Yang à venir le lundi 7 novembre.

Je vous laisse savourer quelques photos prise en chemin, en compagnie d'un superbe poème de circonstance d'Alphonse de LAMARTINE.

Prendre du temps pour Soi


L’hiver arrive, et avec les nuits qui commencent à l'heure du thé, les cours de marche nordique du soir sont mis en pause jusqu'au retour des beaux jours. En remplacement, et pour garder la forme malgré tout, Nordic' nature vous propose une nouvelle expérience forme, bien-être et équilibre dans une Yourte.


Pourquoi dans une yourte ? Parce que j'adore la rondeur et la chaleur de cet habitat traditionnel nomade. Un lieu ressourçant en connexion avec la nature, avec une ambiance zen et bienveillante où une énergie bien particulière circule. Parce que j'ai trouvé le lieu idéal pour créer les cours Yin et Yang dont j'ai rêvé.

Inspire et expire...le souffle c'est la vie


Jour et nuit. Flux et reflux. Pulsations cardiaques. Yin et yang. Vibrations et repos. Inspirer et expirer. La vie s’éveille comme le jour se lève. Les journées se suivent. Elles se ressemblent et sont à la fois toutes différentes. Comme chacun d’entre nous sur cette terre. Chaque journée est rythmée par le bruit de mes pas, chaque être par les battements de son coeur, par les inspirations et les respirations. Qui s'en soucie. Et pourtant le souffle est la vie. Le souffle qui nous apporte l'oxygène, mais qui nous relie à notre coeur, au coeur de nos émotions.



“Si nous ne sommes pas entièrement nous-même, entièrement dans l'instant présent, 
nous ratons tout.“ Thich Nhat Hanh


Aujourd'hui, je vous propose de découvrir une pratique proposé par mon enseignante en Yoga, Vicente Cadé, de l'école Viniyoaga Annecy.

Savourer les plaisirs de la vie...



" Ce n'est pas le résultat qui donne du plaisir, c'est le plaisir qui donne du résultat." Edgar Grospiron

Je viens de lire cette petite phrase, et elle vient à point nommé pour donner le ton de ma semaine et de ce que j'ai envie de partager avec vous après un week-end sport-plaisir entre lac et montagne, entre Léman et lac d'Annecy.


Je voyage pour vérifier mes rêves... dans le vignoble de Lavaux


Cette petite phrase de Gérard de Nerval est comme un leitmotiv qui revient sans cesse dans ma tête...cf l'article écrit sur le sujet il y a déjà quelques temps

Le voyage et le rêve inspirent bien des projets pro et perso ces derniers temps. Tant et si bien que je viens de prendre la petite décision de placer la thématique du "VOYAGE" comme phare ou balise pour l'année à venir. Une thématique qui me permettra de voyager et de vous faire voyager, à la découverte de nouveaux horizons, qu'ils soient proches ou lointains.

Car voyager ne signifie pas forcément partir à l'autre bout du monde. Le voyage intérieur est lui aussi passionnant. Et lorsque l'on marie rencontre de l'autre et rencontre de soi, le voyage devient extra-ordinaire.


Chaque ballade, chaque randonnée, chaque voyage, chaque méditation, chaque rencontre est propice à la découverte, à l'émerveillement, à la beauté, à la joie, à l'inspiration.

En marchant sur les chemins, ici ou ailleurs, je vous invite à voyager en conscience et partager nos rêves d'évasion, des petits instants de connexion à la nature, à soi, à l'autre.

Pour cela, je vous propose de voyager ce week-end dans le merveilleux vignoble de Lavaux en terrasse entre terre et ciel, entre lac et montagne. Un moment de marche, de bonne humeur et de convivialité avec la dégustation de vins au Vinorama de Rivaz.

Ne tardez pas à vous inscrire...

A bientôt sur les chemins,

Les dates des prochaines sorties Nordic Nature :

Le vignoble de Lavaux - samedi 8 octobre - 9heures-17heures 
Où : Le vignoble de Lavaux - 15 km environ - Rendez-vous : à 8h30 à la MJC de Viry
Quoi : une marche nordique dans le magnifique vignoble classé de Lavaux entre Lutry et Rivaz. Traversée du vignoble et retour en train au point de départ. Arrêt au caveau de dégustation Vinorama.

Tarif : 30€ + 15€ transport - 8 places disponibles.